ya-metrika

Побеждаем страх

Побеждаем страх

Хочу поделиться с вами одной простой техникой как бороться со страхом . Эта техника подойдет как детям, так и взрослым. Для начала представьте свой страх в образе. Это может быть абстрактный образ или конкретный человек, собака и т.п. Далее, представьте, как вы убегаете от своего страха, а он нагоняет вас.
Вы должны в своем воображении увидеть себя как бы со стороны. А теперь представляете, как ваш страх превращается во что-то нелепое, смешное или милое и безобидное. Подходите и рассматривайте то, что у вас получилось.
Если вы не можете представить, нарисуйте свой страх (можно схематично), а потом пририсуйте ему что-нибудь, чтобы изначальная форма изменилась совершенно. У меня был клиент, который со школы боялся публичных выступлений. Он нарисовал свой страх в виде школьной доски, а потом мы расширили его картину, дорисовав к прямоугольнику доски колеса и другие "доски с колесами", в результате появился поезд с веселыми красочными флагами. Т.е. картинка должна изменить не только форму, но перспективу.

Еще один пример, если вы боитесь своего начальника, когда он орет на вас, представьте, что он такой весь могущественный и грозный остается без одежды. Голый орущий начальник зрелище жалкое, а в нелепых семейных трусах (например, в красный горошек или цветочек) – комичное.

Запомните, как меняются ваши эмоции с негативных на позитивные, отследите момент расслабления тела. Зафиксируйте в вашей памяти это состояние души и ощущения тела. В следующий раз, когда вам нужно будет прожить ситуацию, вызывавшую страх, вспомните, что вы делали, вспомните эмоции и ощущения, которые вы зафиксировали в памяти. Если страх все равно появляется или нет возможности подготовиться к травмирующей ситуации заранее, повторите всю технику сначала до или после этих событий. Возможно, у вас появятся другие образы и ассоциации.

Используйте технику столько раз, сколько потребуется, чтобы эмоциональный заряд полностью растворился. Не ждите, что сделав технику один раз, вы избавитесь от привычного способа реагирования. Помните, что вы сотни раз реагировали на вашу ситуацию страхом. Учите свое подсознание реагировать по-другому. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что страха нет! Теперь вы знаете ответ на вопрос: как бороться со страхом.Побеждаем страх (2)

Загрузка ...