ya-metrika

Помогают ли жёсткие ограничения снижать вес

Помогают ли жёсткие ограничения снижать вес (2)

Снижение веса требует невероятных усилий. Многие считают именно так. Если послушать о том, как люди снижают вес, в их речи обязательно будут такие слова, как “приложить усилие”, ” тяжело”, “контролировать”, “перетерпеть”, “стараться”, “ограничивать”, “отказаться”…

В самом принципе похудения заложена идея ограничений и напряжения. И это одна из причин, по которой людям страшно даже начинать думать о снижении веса.

Надо сказать, что стратегия “жить в напряжении” и правда подходит единицам. А если и подходит, то ненадолго.

Я часто слышу от людей, что они перепробовали много способов, но итог был один. Рано или поздно они срывались и не могли продолжать. А вместе со старыми привычками возвращались и килограммы.

Давайте поставим простой эксперимент. Возьмите за ножки табуретку и попробуйте удерживать её на вытянутых руках некоторое время.

Когда подобный эксперимент проделывают в моей терапевтической группе клиенты, кто-то радостно поднимает табуретку и говорит, что ему это даже нравится. Кто-то быстро сдается, жалуясь на то, что ему это не по силам. В любом случае, рано или поздно все понимают, что слишком долго стоять и на вытянутых руках держать эту тяжесть не получится.

Вот так же и с весом. Мы подходим к его снижению, как к тяжёлой ноше, от которой хочется избавиться побыстрее. И при первой же возможности даём себе поблажки. Итог вы знаете.

Я предлагаю своим клиентам иной путь – перестать худеть и начать привыкать к стройности.

Определите, как вам мешает лишний вес? Как вы это чувствуете? Что не так, когда вы носите на себе лишние килограммы? От каких радостей жизни вы отказываетесь? Что не можете себе позволить? 

Задайте себе вопрос, кого вы больше любите себя или жирную и сладкую пищу, которая не только прибавляет вам килограммы в вашем теле, но и разрушая ваше здоровье, укорачивает жизнь?

А теперь попробуйте подойти к теме стройности не из героических усилий над собой, а из уважения к собственной жизни и любви к себе.

Представьте, что вы достигли ваш комфортный вес – вес вашей стройности. Как теперь вы живёте? Чем занимаетесь, во что одеваетесь? Как поживает ваша самооценка? Как часто теперь вам говорят, что вы прекрасно выглядите? Если необходимо, задайте себе ещё ряд вопросов, чтобы глубоко прочувствовать образ того человека, который встаёт перед вашими глазами. И теперь попробуйте понять, смотря его глазами, что он ест, какова его физическая активность, сколько отдыхает?

Согласны ли вы с тем, что этот человек относится к себе бережно, с любовью, всякую дрянь есть не будет? Следит ли за внешним видом и  делает ли для этого всё необходимое? Только вот страданий по поводу тяжёлой доли нет. А есть удовольствие от того, что делаешь для себя всё самое лучшее.

Берегите себя. Помните, что единственный человек который может наилучшим образом о вас позаботится – это вы сами.Поверьте, только подобный подход даёт устойчивый позитивный результат.

Загрузка ...