ya-metrika

Потоки любви в семье: гармония и нарушения. Практика.

 В предыдущей статье рассматривали пример из жизни – распределение потоков любви  Потоки любви в семье: гармония и нарушения. Пример из жизни

Сегодня предлагаю практику.

Перед тем как начать – статья, в ней описывается понятие потока любви: Потоки любви в семье: гармония и нарушения. 

Потоки любви в семье гармония и нарушения Практика

Практика.

Попробуйте разложить вашу жизнь на эти три потока, прожитую за сутки. Если вам интересно узнать, что вы делаете в течение дня. Как распределяете время для своей семьи и себя.

Проведите вечером. можно перед сном. В течение 7 дней.

Нужна бумага, карандаши или маркеры, или мелки

Нарисуйте на бумаге столбцы – три потока любви. Разными цветами подпишите потоки или выделите маркером столбцы:

  • поток любви к себе,
  • поток любви к партнеру,      
  • поток любви к ребенку. Если несколько детей, это всё равно третий поток

 

Под каждым потоком напишите:

поток любви к себе           

поток любви к партнеру          

поток любви к ребенку

 

«мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил и не совершил по отношению к себе»

«мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил и не совершил по отношению к партнёру»

«мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил  и не совершил по отношению к ребенку»

 

Важно: Совершил или не совершил поступок в потоке любви. Чтобы было понятно, прочитайте статьи:

Потоки любви в семье. Второй поток: Что такое любовь?

И опять Потоки любви. О расширении мировосприятия через любовь.

 

1. Выпишите ваше внимание на себя, партнера и ребенка, потребности, которые сегодня удовлетворили для себя, партнера, ребенка, их просьбы. Выписываете все действия, поступки, внимание. Даже простые обыденные для вас.


Пример:

Приготовил завтрак для себя, для жены и ребенка – все три потока, делаем запись в трех столбцах. Обняла мужа утром – второй. Поцеловала дочь утром перед школой – третий. Помогла собраться в школу сыну – третий. Приготовила кофе себе и мужу – первый и второй поток. Отвез сына в школу – поток третий. Забрал жену с работы – поток второй. Почитал книгу вечером – поток первый. Общался вечером с дочерью – третий поток. Занималась своим любимым делом – первый.

 

Если вы до этого не знали, как планировать ваш день, то у вас будет уже примерный план.

Когда распишите. Подсчитайте в % ваш вклад, расчет из 100%, сколько вы вложили любви в себя, в партнера, в ребенка. 

 

2. Подведите черту и выпишите внимание,  потребности, которые вы хотели сегодня удовлетворить для себя, партнера или ребенка и не получилось из-за занятости на работе или отвлечение на другие дела..

Пример:

Хотел начать с понедельника бегать по утрам – первый поток. Обещал жене, что отремонтирую – второй поток. Сыну хотел сделать сюрприз сводить в цирк – третий поток. Хотел провести субботу с сыном и женой – три потока. Жена просила сходить в театр – второй поток. Сын попросил забрать из школы – третий.

И снова в % оцените то, что вы не сделали, а хотели или обещали.

 

Итоги.

В этих потоках можно отследить, как мы относимся к себе, к партнеру и к детям. Если это практиковать в течение недели и подвести в конце итог, вы поймете: “Куда вы тратите больше внимания своего, а где нет его”.

Теперь проанализируйте. 
Напримервторой поток (партнер) – пустой столбец – игнорировали партнера. Куда этот поток ушёл на вас или на ребенка? или в сторону?

 

 

Эта практика публикуется впервые, буду благодарна, если вы дополните вашими наблюдениями.

Пишите в комментариях или в личные сообщения.

Если практика была для вас полезна, то покажите “Сказать спасибо”.

 

Благодарю Вас! 

С любовью,

©психолог Вита Андаран 2019   Все права защищены.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...