ya-metrika

Практический способ закодировать себя

Практический способ закодировать себя

Вопрос – кому вообще может прийти в голову идея себя на что-то там кодировать? Ответ – практически каждому!

Когда вам будет полезно кодировать себя:

Например, если у вас не лады с силой воли, и вас побеждает пончик, диван, пульт от телевизора, youtube, сигарета или что-либо еще.

Или, наоборот, у вас все в порядке с силой воли, но постоянные попытки себе напрягать и держать в рамках, в узде и ежовых рукавицах истощают.

Или у вас сложности с тем, чтобы заниматься собой, жить для себя и заботиться о себе (вследствие воспитания и прочих жизненных обстоятельств)

Или у вас банально мало времени и вы часто не успеваете впихнуть в 24 часа все то, что хотели бы.

Или, и тут вам не повезло, у вас низкая самооценка и вы слабо верите в себя, свою волю, свои достоинства, навыки и таланты.

Во всех этих случаях вам может быть полезно кодировать себя.

А что такое кодирование?

Это процесс добавления эмоционально значимых идей в ваше бессознательное. То есть в ту часть вашей психики, которой вы не управляете, но в которой информация может храниться вечно. И ИЗ которой может вечно на вас влиять.

Шаг 1й. Выбрать момент.

Для этого необходимо создать измененное состояние сознания. Или воспользоваться теми моментами, когда измененное состояние возникает физиологически, само по себе. Так, в течение дня у человека физиологический транс наступает около 12 раз. И ровно два раза всегда в одинаковых ситуациях  – перед засыпанием и сразу после пробуждения. Первое условие сложно подловить. А вот второе – подловить просто. Ведь у вас есть будильник. И вы можете взять установку, которая для вас актуальна. Записать ее на диктофон. А после поставить сделанную запись в качестве мелодии будильника. Готово.  

Шаг 2й. Формула самовнушения.

Если посмотреть на свое отражение в зеркале и сказать «Не жрать!!!», то вы улыбнетесь. Но никакого другого положительного эффекта не будет. Ведь внутренняя установка всегда касается утвердительного конкретного действия. Например:

Я пью стакан воду перед едой. Или. Я использую мотиваторы перед началом рабочего дня. Или. Я выхожу в позицию стороннего наблюдателя (имеется в виду конкретный прием диссоциации), когда злюсь на подчиненных. Или. Я напоминаю свои цели перед разговором со значимыми людьми.  

То есть. Утвердительное конкретное действие – это конкретная пространственно-временная точка из вашей жизни, умноженная на известное вам поведение, которое вы хотите применять.   

Шаг 3й. Положительное подкрепление.

Чтобы что-то закрепилось, это что-то нужно закреплять. Поэтому каждый день, хотя бы 3 недели подряд, оценивайте то, насколько активно вы использовали новое внушаемое себе поведение. Оценивайте каждый вечер. По какой-нибудь непривычной для себя шкале. Например, по 6-балльной, где:

1 б – вспоминал о том, что нужно делать уже после того, когда нужно было делать, но вспоминал

2 б – вспоминал по ходу события, что-то получалось

3 б – вспоминал вовремя, что-то получалось

4 б – Делал так, как получалось, результат был     

5 б – Старался, результат был

6 б – Четко и красиво все делал, конкретно так все получилось

Пы.сы. Помните о том, что гипнозу подвержены не все. Самогипнозу тоже. Как проверить к какой категории относитесь вы? Если вы вначале делаете, а потом анализируете то, насколько вы довольны результатом –  значит, у вас точно получится привить себе полезную установку.

Кстати, а как она будет звучать в вашем случае? Поделитесь в комментариях!

 

Да, еще можете нажать кнопку «сказать спасибо» человеку, если статья вызвала у вас приятные эмоции:) 

Хорошего Вам дня!

 

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

 

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!

 

Загрузка ...