ya-metrika

Правило 4-х секунд

Правило 4-х секунд (2)

 Мы живём в мире огромного потока информации, событий, неожиданных происшествий. Конечно, нам хочется быть защищёнными и иметь гарантию безопасности от негатива/рисков/препятствий. Каждый хочет Успеха и Счастья. Но мы не можем быть готовыми ко всему/ко всем без исключения ➡ мы так или иначе реагируем на Жизнь, людей, ситуации. Чаще всего наши реакции становятся нашими привычками. И если что-то идёт не по плану мы можем выдавать диструктивные = непродуктивные = разрушающие нас и окружающих реакции.

 Если Вы склонны к таким реакциям ⏩ я рекомендую Вам применять Правило 4х секунд. 
Это своеобразная короткая медитация, которая учит нейтролизовать/убирать порывы к непродуктивным действиям.

❕ Итак, извне идёт негативный импульс (слово, действие, информация) ➡ Вы делаете глубокий вдох и выдох ➡ 4 секунды ➡ Вы ослабляете концентрацию на “раздражителе” и переключаетесь/сосредотачиваетесь снова.

❕ 4 секунды бывает достаточно, чтобы удержаться от непродуманного слова, эмоционального действия, автоматической разрушительной реакции и последствий всего вместе взятого.

❔ Избавляет ли правило 4х секунд от импульсивных порывов раз и навсегда? ➡ Вряд ли)) Все мы живые люди. Но это правило точно научит Вас высокому уровню самоконтроля, осознанному и полезному для Вас поведению.

⏩ Об этом правиле более подробно написано в книге “Правило 4 секунд. Остановись. Подумай. Сделай” (Питер Брегман) ➡ “Четырехсекундной паузы хватает, чтобы сделать вдох и выдох – этого может оказаться достаточно, чтобы отказаться от неверного решения и заменить его на более удачное”.

⏩ Можно попробовать ещё к этому правилу добавить фразу “Это неважно” – снижаем важность по Зеланду)).

➡ 4 секунды – вдох+выдох – это неважно – и смотрим на ситуацию/окружающих по новому ➡ Может быть именно поэтому многие успешные люди способны быть гибкими и действовать даже в самых непредвиденных условиях?

❕ Учитесь самоконтролю – останавливаться вовремя, адекватно оценивать варианты действий и принимать решения из осознанного состояния.

Всем эффективного и тёплого дня!

Загрузка ...