ya-metrika

Прежде, чем идти к психологу для восстановления, попробуйте это

Тема эмоционального восстановления – моя любимая. Большинство трудностей, которые испытывает женщина в семье, связаны с тем, что у нее нет сил для их решения, ее ресурсы исчерпались. И первое, с чего я предлагаю начать работу, – их восстановление.

Я уже писала о о первых шагах восстановления. Сегодня я хочу более подробно остановиться на том, что дает восстановление в первую очередь.

Если вы понимаете, что у вас накопилась эмоциональная и физическая усталость, то вы можете помочь себе сами. Это совершенно простые вещи, их просто нужно сделать.

Это получится, если ваш мозг не заблокирован убеждениями вроде “У меня на это нет времени”. Это самая вредная неправда, которая сидит в голове не дает становиться радостной, счастливой и свободной.

Если вы понимаете, что вам мешает это убеждение, то сначала его нужно проработать. Для этого есть специальные техники. Отдельно про ограничивающие убеждения и про то, как они влияют на то, что с вами происходит, – мы еще поговорим. Если хотите узнать подробности быстрее, то я расскажу вам об этом на БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ.

Прежде чем идти к психологу для восстановления попробуйте это

Итак, что нужно сделать:

Прежде, чем идти к психологу для восстановления, попробуйте это (3)1) Проверьте ваш день на наличие отдыха и включите его в план. Это хотя бы 40 минут полного покоя:

Отдыхом не является йога и любые другие физические нагрузки. Это не прогулка с собакой. Отдых, – это когда отдыхает и тело, и мозг:
– сон;
– медитация;
– нахождение в уединении и тишине с закрытыми глазами;
– расслабление в теплой ванне;
– созерцание природы.

Прежде, чем идти к психологу для восстановления, попробуйте это (3)2) Составьте список всех своих маленьких радостей. Это то, от чего вы получаете удовольствие, что наполняет вас энергией, дает вам вдохновение.

Вспомните, что вам нравится или нравилось раньше делать. Подумайте, что вам могло бы понравиться? Обязательно запишите. Мозг имеет свойство беречь вас от новых действий, поэтому вытеснит любую “лишнюю” информацию, угрожающую стабильности.

Что может входить в список радостей:
– прогулка по парку, лесу;
– чашечка кофе с десертом;
– общение с позитивной и принимающей подругой;
– чтение любимой литературы;
– прослушивание любимой музыки;
– пение;
– просмотр любимых фотографий;
– фотосессия;
– экскурсия;
– поход в театр, на выставку.
– …
Итак, включаете в каждый свой день 40 минут отдыха и пару маленьких радостей. Практикуете неделю и удивляетесь изменениям!

Загрузка ...