ya-metrika

Про злость и личные границы

Про злость и личные границы (4)

При отсутствии обозначения границ, неминуемо будет их нарушение.

При нарушении личных границ злость играет ключевую роль индикатора.

Через злость мы понимаем, что другой человек перешёл черту в отношении нас. Но часто со своей злостью мы обращаться не умеем, а иногда и вовсе её не распознаем.

Представьте, что к человеку N домой пришла подруга или родственник без предупреждения. Пришёл поздно и похоже уходить не собирается. И N чувствует себя не ловко, говорить не хочется, чай не пьётся. В общем ощущает какой-то дискомфорт, а родственник этого не замечает.

Про злость и личные границы

И что N делает? Он сидит и терпит: “Вот сейчас ещё 5 минут посидим и он поймёт, что уже поздно и уйдёт!”.

Или может начать себя ругать: “Вот блин, сидит и сидит, а ты не можешь ничего ему сказать. Слабак! Трусиха!”.

Или начинает себя уговаривать: “Ну пусть посидит, редко же заходит. А я и так мало сплю.”

Про злость и личные границы (5)
Или срывается на домашних, на мужа например: ” Ты можешь мне помочь!?! Как всегда я все делаю одна!” 

Конечно все это делается неосознанно. N чувствует дискомфорт и не разбирая причин и истоков сливает энергию. Разварачивая её то на себя, то на близких. 

В данных случаях игнорируется одно чувство – злость. N злится. Со стороны кажется, что это абсурд, что проще простого сказать другому: “Я очень устал сегодня и не готов к поздним гостям. Давай завтра встретимся?”. Если этот родственник или подруга с какой-то проблемой приходит, то отказать сложнее.

Злость останавливается, располагаясь в теле. Происходит накопление и в конце концов взрыв. Есть разные способы взорваться: сорваться на постороннего человека, начать переедать, напиться, заняться самоповреждением (грызть ногти, ковырять лицо, накручивать волосы и т.д.).

Я много работаю с клиентами, а именно с удержанной злостью. Через арт-терапию лучше всего выходит все, что накопилось. Если нет возможности сказать другому о своей злости, можно порвать бумагу, расчертить лист бумаги карандашами, размять пластилин и т.д.

Про злость и личные границы (6)

А можно развивать свою чувствительность, замечать свою злость и говорить другому о ней. Можно это делать одному, а можно совместно с психологом. 

Накопление всегда вредит человеку. Конечно не стоит выливать на всех, что вы думаете. Мало сказать человеку, что вы Злитесь. Хорошо бы прикладывать текст к чувству про то, чего вы хотите от него. За злостью всегда стоит какое-то желание.

 

Ко мне можно обратиться за консультацией и помощью.

Пишите и звоните по телефону +79963855998 

Я есть в Instagram: @psiholog.pasechnik_28shim

Ссылка:

https://instagram.com/psiholog.pasechnik_28shim?igshid=qm852ejeegth 

Загрузка ...