ya-metrika

Простая и известная техника для балансировки состояния!

Простая и известная техника для балансировки состояния! (3)

Как быстро стабилизировать свое состояние?

После публикации статьи “Управление состоянием”, я получил в соц сетях много откликов с просьбой поделиться техниками для входа в то или иное состояние.

 

Таких техник достаточно много, пожалуй, чтобы их описать не хватит и жизни…

 

Начиная с этой статьи я буду делиться теми техниками, которые сам практикую и точно уверен в их эффективности.

 

Об двух из них я уже писал ранее, это техника Нового КОДА – “Алфавит”, состояние высокой продуктивности и техника эмоциональной свободы “Простукивание”.  Их вы можете найти по ссылкам: Состояние высокой продуктивности, Эмоциональная свобода

 

Сегодня я предлагаю к Вашему вниманию очень популярную, и в тоже время эффективную технику “квадратного дыхания”. 

 

Данная техника предназначена для балансировки своего состояния и выравнивания эмоционального фона. 

Как и все элементарное, техника квадратного дыхания очень проста. И все, что требуется для ее осуществление, принятие решения делать и умение дышать!

 

И так, если вы чувствуете, что вы нервничаете, тревожитесь или испытываете страх и с помощью мысли не получается собраться, то можно вспомнить про эту технику.

 

Как практиковать технику “квадратное дыхание”? 

    1.  принять решение делать;
    2.  глубокий вдох носом, 4 секунды;
    3.  задержка дыхания, 4 секунды;
    4.  глубокий выдох ртом, 4 секунды;
    5.  задержка дыхания, 4 секунды;
    6.  повторить весь цикл (с п. 2 по п.5), 4 раза.

 

Простая и известная техника для балансировки состояния

 

Техника “Квадратное дыхание”, можно сказать универсальна. С помощью нее абсолютно возможно сбалансировать свое состояние и выйти из ситуации, стать на какое то время наблюдателем и описать ситуацию со стороны. И тогда уже можно будет принимать осознанное решение и действовать, а не реагировать.

 

Будьте осознанны, управляйте своими состояниями своей реальностью. 

 

 

Продолжение следует…

 

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

Простая и известная техника для балансировки состояния! (4)
 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

 

 

Загрузка ...