ya-metrika

Противостоять манипулятору

По запросу моих подписчиков выкладываю пост на тему того, как выстраивать общение с манипулятором.

Манипулятор – человек, который использует и контролирует, как правило, близких ему людей в своих целях, навязывает им свою волю:

▪ «Я тебя вырастила, а ты даже не можешь…»

▪ «Я столько для тебя делаю, а ты..!»

▪«Ты эгоист!…»

▪ «Мне бы твои проблемы…»

▪«… Я не с тобой разговариваю»

▪ «Я же для тебя всё это делаю, для твоего блага!»

▪ «…Я знаю, что ты имел ввиду..»

▪ «Да всё нормально, просто..»

▪ «Ну ничего-ничего, так и знала…»

▪ «Я такого никогда не говорила, это ты всё придумал..»

▪ «Да тебе только нужно…»

Типичных фраз манипуляторов много, как и их разновидностей. Но☑его истинные мотивы всегда отличаются от тех, которые он декларирует.

Как ему противостоять?

✅Признать, что вами манипулируют

✅Признать страхи, которые движут вами и заставляют идти на поводу у манипулятора (страх быть отвергнутым,  уволенным (в ситуации с начальником), страх перестать соответствовать заданным требованиям, напр. в ситуациях с матерью «быть хорошим сыном» и потерять материнскую любовь и тд.)

✅Подумать над тем, что будет, если перестать следовать требованиям манипулятора? Что произойдёт? Насколько эти страхи реальны, а насколько навязаны манипулятором?

✅Найти группу поддержки и разработать план альтернативных действий. Как Вы можете отказать манипулятору? Что сказать? Что почувствуете в этот момент? Как это будет?

✅Как быть если Вы поступите, следуя Вашим желаниям, а манипулятор действительно реализует свои намерения (Вас разлюбит, уволит и тд.). В этой ситуации, насколько стоит, поддерживать отношения, которые строятся на зависимости?

✅Представьте, что вы всё – таки сделали то, что хотите Вы, а не манипулятор. Представьте, что Вы свободны и больше не испытываете чувства страха или вины.

✅Реализуйте своё желание. В очередной ситуации, когда другой будет пытаться Вами манипулировать – остановитесь. Возьмите паузу. Посмотрите на происходящее со стороны. Может быть, сделайте шаг назад. Отсчитайте 15 секунд. Подумайте о своих желаниях, планах, мечтах.

✅Скажите спокойно манипулятору о том, что Вы чувствуете и знаете о его намерения: «Ты хочешь привязать меня к себе.», «Вы мне угрожаете, тк надеетесь, что я никуда не уйду.»

✅Отстранитесь. Отключите эмоции. Нужно выдержать ответную реакцию. Шквал эмоций. Понять, что это всё к вам не имеет никакого отношения. Если есть возможность – уйдите. Дайте манипулятору пережить то, что он чувствует. А Вам насладиться собственной жизнью.

И помните! Ваша жизнь принадлежит только Вам. И Ваша задача быть счастливым.

 

 

Загрузка ...