ya-metrika

«Пять молодцов». Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром

Бывает и так, что что-то полезное, в профессиональном смысле, узнаешь от своих клиентов!

Так, работая с одной постоянной клиенткой с запросом самооценки, я порекомендовала ей упражнение

Как становиться счастливее с каждым днём? Методика

А она поделилась со мною похожим, но более простым упражнением, которое узнала от психолога, с которым работала раньше.

За что я очень благодарна Екатерине (назовём женщину так)

Суть упражнения «Пять молодцов» сводится к следующему:

  1. Находить каждый день пять причин для благодарности себе
  2. Записать их на бумаге, примерно так:

Первый молодец:  Катя, ты молодец, потому что ты сегодня проснулась без будильника!

Второй молодец: Катя, ты молодец, потому что ты сегодня утром успела уложить волосы и целый день выглядела хорошо!

Третий молодец: Катя, ты молодец, потому что ты сегодня спокойно реагировала на критику Анатолия Ивановича! Смогла достойно ответить и вежливо отстоять свои границы!

Четвёртый молодец:  Катя, ты молодец, потому что сегодня ты не разу не сорвалась на  Кристину, когда она делала уроки!

Пятый молодец: Катя, ты настоящая умница, потому что не бегала к холодильнику  вечером, а нормально поужинала в 19 часов!

Пять молодцов  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партн ром

Сейчас я решила немного переделать это упражнение для другой женщины, клиентки из приватного чата. Пообещала делаю, пока снова не ушла в скайп!

Упражнение в новой модификации поможет вам сделать отношение со своим мужчиной чуточку теплее!

Женщину (назовём её Ольгой), очень сильно  раздражает своими действиями муж. К разводу Оля не готова, да и чувства не остыли! От семейной терапии муж отказывается

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (7)

 

Выполним мою модификацию «Пяти молодцов». 

Выглядеть это будет так:

Втечении вечера, ненавязчиво похвалить мужа (назовём его Сашей), правда слово «молодец», лучше опустить, для большей достоверности. А то, чего доброго, после ежедневной «пилёжки», муж  решит, что жена манипулирует!

Итак, ищем позитив в мелочах:

Первый молодец:  Саша, ты такой спортивный. Давай вместе ходить в зал? Я буду для тебя стараться стать стройнее

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (8)

Второй молодец: Сашуль,  смотрю я на тебя, ты у меня красивый. У других мужья уже с пивным животиком, а ты, просто атлет!

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (9)

Третий молодец: Саня, я так счастлива, что ты сегодня такой добрый. Не разу не накричал на Кристину!

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (10)

Четвёртый молодец:  Александр Васильевич, Вы  же у нас интеллектуал, помогите дочке сделать уроки.

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (11)

Пятый молодец: Сашенька, я так благодарна тебе за то, что погулял с собакой!

Выводы?

Выполните упражнение прямо сейчас, узнаете сами:)

«Пять молодцов».  Моя модификация упражнения для улучшения отношенй с партнёром (12)

P.S. Я  уже экспериментирую: «Леша, приготовь курицу с баклажанами, у тебя так классно получается!»

 © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Читайте подборку:

Семейная терапия и семейное консультирование

Загрузка ...