ya-metrika

Работа с верованиями

Фильм “12 стульев”

Изменение неадаптивного верования.
скачать видео

​​​​​​​К религиозности либо не религиозности верования не имеют никакого прямого отношения, и работа с верованиями (предрассудками) – часть обычной психологической, психотерапевтической и педагогической работы, в том числе коучинга.

Бытовое название работы с верованиями – прочистка мозгов клиента.

В транзактном анализе прочистка мозгов политкорректно называется деконтаминация – освобождающая терапия от замусоренного состояния Взрослого иллюзиями Ребенка или предрассудками Родителя: “А, готовиться к экзамену не обязательно, как-нибудь сдам!” – иллюзии Ребенка. “Все мужчины – сво…!” – предрассудки Родителя.

Основные направления, ради чего обычно идет работа с верованиями (могут быть и другие):

  1. Внутреннее “Хорошо
  2. Создание мотивации и перспектив развития
  3. Лады с окружающими
  4. Как результат – успешность как в личной, так и в деловой сфере.

Работа с верованиями обычно состоит из следующих шагов.

Первое – это инвентаризация верований: нахождение того, что можно считать верованиями, составление их списка.

Например, за привычкой возмущаться обычно стоят два вида верований: верования “хорошо – плохо” (“Грубость – это плохо!”) и верования, как на нечто “плохое” нужно реагировать (“В отношении таких вещей естественно возмутиться, потому что это – возмутительно!”). Если первое верование (“Грубость – это плохо!”) скорее разумное и адекватное, то второе верование (“Грубостью нужно возмутиться!”) – достаточно спорно. Полицейский грубость пресечет потому, что это нарушает общественный порядок, при этом не очевидно, что его что-то возмутит.

Второе – определение вредных, мешающих верований. Верования могут мешать развитию, продуктивному мышлению, портить отношения, портить настроение, порождать ненужные переживания. Если человек верит: “Утро добрым не бывает!”, рано или поздно он добьется того, что любое утро у него будет регулярно хмурым. Верование “Жизнь как зебра – за белой полосой обязательно будет черная!” – обязательно спровоцирует депрессивный фон после дней с приподнятым настроением. Верование “Любовь не может длиться вечно!” подталкивает к тому, что человек не следит за своими чувствами и их теряет. В целом, убежденность “Эмоциями нельзя управлять” (вариант “Эмоции контролировать вредно”) – также ведут к дестабилизации эмоционального тона. Смотри Управление эмоциями, Контроль эмоций, Эмоции и верования

Третий шаг – снятие вредных, мешающих верований. Верование, на каком-то этапе ставшим неадаптивным, мешающим решению жизненных задач, можно снимать. Как правило, предпочтительнее не бороться с мешающим верованием, а действовать позитивно, приживить новое, более полезное верование. Важно, чтобы новое верование было экологичным, не противоречило системе ценностей конкретного человека, соответствовало культурным и этическим нормам общества. Однако в ситуациях, где требуется быстрое решение вопроса и не до экологичности (иначе “ноги протянем”), используются и силовые решения.

Смотри видео: На заявление Кисы Воробьянинова «Никогда! Никогда Воробьянинов не протягивал руки!» (внутренний запрет на попрошайничество) Остап Бендер поставил вопрос жестко: забудь про эту глупость, выжить важнее, чем данное дворянское верование.

И последний, четвертый шаг – приживление полезных верований. Это можно делать через проговор, через объявление (декларацию), через новое действование. Чтобы овнутрить новую установку, ее хорошо проговорить на тренинговой группе несколько раз нескольким людям. Например: «Я могу чувствовать что угодно в отношении кого угодно. Чувства и эмоции – это только чувство, а не руководство к действию!». Другой вариант – осуществить новое для себя поведение, реализующее новое, полезное верование. Во многих тренинговых практиках для этого используется упражнение “Нестандартные поступки“.

Именно на работе с иррациональными убеждениями (верованиями и комплексами) специализируется когнитивно-бихевиорального подхода, основоположниками которого являются А. Эллис и А. Бек.

Пример отчета по работе с верованиями

Как с верованиями работают в Синтоне? Смотри отчет Д.Щ. по работе с верованиями,

Загрузка ...