ya-metrika

Расчистка незавершённых дел

Расчистка незавершённых дел (2)

В продолжение статьи “Ловушка незавершённостей” предлагаю простой алгоритм действий по высвобождению заблокированного в “незавершённостях” внимания и энергии.

Прежде всего необходимо расстаться с заблуждением, что нашу энергию отнимают только незавершённые болезненные, неприятные и чрезвычайно значимые события.  

Одинаковое количество “оперативной памяти и мощности” может уходить на “вот уже пять лет собираюсь пойти учиться рисовать, краски, бумага всё давно куплено, постоянно присматриваю себе подходящие курсы” и “неделю назад уволилась с работы,  но так и не высказала начальнику о его не справедливых придирках и теперь об этом всё время думаю”.  Просто чаще всего мы видим на экране нашего восприятия только самую последнюю открытую вкладку и не учитываем, что длительное нереализованное действие — это как одно и то же приложение, но запущенное много раз – каким бы незначительным оно не было, количество постепенно перерастает в качество. 

Техника по расчистке “незавершённостей” состоит из двух частей: 

  1. Профилактика.Современный мир предлагает много соблазнов.  Он предлагает много интересного – книги, мероприятия, события. Как часто вы, просматривая ленту соцсетей, говорите себе: надо прочитать эту книгу, посетить мероприятие, сходить в это кафе….  Крючочек вашего внимания уже зацепился за событие и к нему протянулся пусть тоненький, но уже проводок с энергией. 
  • Для работы с такими не целевыми потерями предлагаю завести отдельный блокнот, в который вы будете записывать только то, что действительно собираетесь сделать. Необходимость встать с кресла и записать что-то ручкой на бумаге, а не ткнуть “сохранить”, замечательно помогает отсеять значительное количество отвлечений внимания. 
  • Для более значимых мероприятий – очередные обучающие курсы, купить велосипед и начать на нём кататься и тому подобное – прежде чем приступать пусть даже к сбору информации или выбору модели для покупки, вначале ответьте себе честно на вопрос: ВМЕСТО ЧЕГО Я ЭТО БУДУ ДЕЛАТЬ? Ведь если вы взрослый и предполагается довольно занятой человек, то для новой активности придётся освободить время, ресурсы и возможно даже пространство, которое уже чем-то занято. Если решение найдено – вперёд!  

2.   Разбор завалов.Составьте список незавершённых действий.  Включите в                него не только то, что “надо” сделать, но и обязательно то, к чему                                можно применить слово “хочу”.   

  • Начните с приятного. Выберите из списка такое действие, которое одновременно, не требует много ресурсов и вызывает у вас приятное предвкушение.  Собирались посетить выставку – освободите время и сходите. Вы получите двойную пользу – приятные впечатления и радость от того, что наконец это сделали. Это даст вам ресурсы приступить к тому, что доделать “надо”, но не хочется. Каждое завершённое действе записывайте в новый список, который должен быть у вас на видном месте и часто попадаться на глаза. Постепенно переходите к тем действиям, которые дольше “висели в листе ожидания” и/или имеют большую эмоциональную значимость.  
  • Чередуйте “хочу” и “надо”. Помните, что без достаточного количества ресурсов невозможно совершить хоть сколько-нибудь значимое действие. Конечно, перед вами не появится надпись “из-за низкого заряда батареи невозможно выполнить обновлении”, но результативность ещё больше снизится. 
  • Осторожнее с чувствами. Особенно бережно относитесь к себе, когда вопрос связан с невыраженными чувствами. Попробуйте для начала написать всё что не было вами высказано. Зачастую это единственная возможность, так как человека, по отношению к которому осталось незавершённое действие, уже нет в вашем окружении. Если ситуация была для вас очень значима, то скорее всего писать придётся не один раз, так как чувства будут подниматься волнами. Каждый повтор записывайте отдельным пунктом.  
  • Обращайтесь за помощью. Если понимаете, что дело встало и это уже не просто перерыв для набора ресурсов, то возможно вы подошли к тем переживаниям, с которыми сложно справиться в одиночку. Наша психика обладает большим количеством инструментов, которые позволяют долго избегать встречи с тяжёлыми чувствами. Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Это как со стоматологом – вы можете очень правильно и тщательно чистить зубы, но если, несмотря на все ваши старания, зуб всё же заболит – лучше обратиться к специалисту.  
  • Хвалите себя.  Помните, что каждое наше качество и свойство характера выполняет важную функцию. Зачастую то, что мы называем ленью, является индикатором целого комплекса трудностей. И вместо самообвинений, целесообразно установить причины, оценить имеющиеся ресурсы и составить план по увеличению своего энергетического потенциала. Концентрируйтесь на том, что получается реализовывать из этого плана. Даже 10% от намеченного, в перспективе принесут результат, который позволит вам продолжить начатую работу. 

Выполнение этих, довольно простых рекомендаций, позволит высвободить дополнительную энергию и направить её на решение более глобальных задач.

Загрузка ...