ya-metrika

Разрули свой страх

Два года назад я попал в аварию. За рулем был мой коллега. На скользкой дороге машину занесло и выбросило в кювет. Водитель был сильно ранен, я же физически не пострадал. С тех пор я боюсь водить машину и ездить как пассажир. Каждый раз перед поездкой паникую, у меня потеют руки. Все время кажется, что произойдет авария. Мне стыдно признаться в своем страхе. Подскажите, можно ли справиться с такой ситуацией самостоятельно?
Андрей, 43 года

 

Амаксофобия – боязнь вождения, одна из самых распространенных фобий в мире. Огромное количество людей опасается садиться за руль. Согласно исследованиям, 25 % водителей испытывают некоторое волнение. Психологическая причина возникновения амаксофобии заключается, как правило, в сильном потрясении, пережитом человеком. Пусковым механизмом может стать даже увиденная по телевизору авария. Вы же были непосредственным участником события, опасность была реальна, рядом находился ваш пострадавший коллега. Все эти обстоятельства дают рациональное объяснение возникновению страха. Многие люди после подобного события вообще избегают передвижения на машине. Для Андрея у меня есть две хорошие новости:

1.

Вы успешно справились с первым этапом борьбы с любой фобией – осознанием ее первопричины. Не придется копаться в прошлом, пытаясь выяснить источник страха.

2.

Вторым шагом в терапии обычно является поиск скрытых причин. Человек может думать, что боится одного, а на самом деле опасаться другого. Например, бояться не собак, а заболеть бешенством. В вашем случае этот этап тоже можно пропустить.

 

«Победа над страхом придает нам силы».

Виктор Гюго
 

3.

Приступим сразу к третьему шагу. Здесь от вас понадобятся некоторые усилия. Свой страх нужно «расщепить», разложить на составляющие. Этот прием называется рационализацией и позволяет голосу разума подавить негативные эмоции. Подумайте: чего именно вы боитесь? Какой именно аварии? Чем она может быть вызвана – неисправностью автомобиля, плохой дорогой, недостаточной видимостью? А может, вас пугают неправильные действия других участников движения?

В описанном вами случае вы были не виноваты, так как являлись пассажиром. Возможно, вы ставите себя на место того водителя? Опасаетесь того, что окажетесь таким же беспомощным в подобной ситуации? Если это так, вам нужно поработать с обретением уверенности в своих силах. Полезными станут занятия на автотренажере или курсы экстремального вождения. Вы не отказываетесь от поездок, осознаете причину своей тревоги и стараетесь ее преодолеть. Вы уже на верном пути избавления от фобии. Если самостоятельно справиться не удастся, всегда можно обратиться за помощью к специалисту.

Вопросы психологу Екатерине КЛИМОВОЙ вы можете задать на сайте по адресу [email protected]

Загрузка ...