ya-metrika

Сам себе психолог

“Каждый сам себе психолог” – обычно можно услышать от людей, склонных скептически относиться к работе со специалистом. Я, безусловно, не разделяю их негативизма в отношении профессионалов, но вот с высказыванием очень даже согласна. 

Да, человек обладает уникальной возможностью настраивать, корректировать, развивать и обогащать себя каждую минутку каждого дня. Этого не всегда достаточно, но этим точно нельзя пренебрегать! 

Психологическая самопомощь – это забота человека о самом себе и о своем личностном росте. Представляете, что в вас уже встроен самый мудрый учитель, друг, тренер, ментор, наставник, гуру, товарищ и защитник! 

К наиболее известным видам самопомощи относятся: самонаблюдение, ведение дневника, автобиография, релаксация, медитативные техники, хотя на самом деле любое осознанное и вдумчивое действие, направленное на анализ (что и почему?) и увеличение своих возможностей (например, развитие навыка уверенного отказа или смелости выступлений) способно быть мощным инструментом внутреннего роста! 

Вы сами можете придумывать техники, методы, ставить эксперименты, разрабатывать способы самопомощи, потому что это ваша жизнь и ваши правила! Ну а я немножно сегодня расскажу о классике, возьмите ее как подсказку на этом пути! 

Самонаблюдение 
Цель самонаблюдения – расширить область знаний о себе самом. 
Можно выделить два вопроса, с помощью которых заниматься самонаблюдением очень просто: 
Что происходит со мной в данный момент? как я реагирую? как я веду себя? 
А как бы мне хотелось? (важно новый образ создать) 

Иногда осознавание само по себе является причиной изменений. 
Например, замечено, что осознанная злость теряет свою силу. Попробуйте сделать это в следующий раз, когда почувствуете агрессию. 

Другой вариант самонаблюдения – поиск закономерностей в поведении, общении, оценке себя, в своих фразах и жалобах, в источниках ресурса или зависти. И снова анализируем: как сейчас? как хочу? 

Третий по популярности вид наблюдения – обзор ситуации со стороны. Попали в сложную ситуацию – напишите все плюсы, минусы, страхи, тупики, что приходят на ум, а потом вообразите, что вы помогаете решить эту ситуацию своему лучшему другу и в виде одного предложения предложите ему первый шаг или слова поддержки. Это может быть в сто раз эффективнее, чем жаловаться на сложную жизнь всем на свете и ничего не менять. 

Ваши фантазии, ожидания, мысли о самом себе очень влияют на то, что происходит вокруг. 
Важно, чтобы самонаблюдение не превратилось в навязчивое “самокопание” и самоконтроль. 
Будьте для себя лучшим другом, а не надзирателем и судьей! 
Верьте в себя каждый день, даже когда внутри непогода, наблюдайте и пробуйте иначе. Потому что только там можно осознать свой действительный потенциал!

Загрузка ...