ya-metrika

Сенситиву нужна помощь!

Вам трудно сдержать слезы радости, даже если удача улыбнулась героине художественного фильма? Вы хотите мира во всем мире и стремитесь помочь каждой встречной старушке? Все бездомные кошки и собаки вашего двора будут сыты, пока вам есть, чем с ними поделиться? Вы относитесь к сенситивному психотипу! И помощь иногда требуется вам самим.

Кто такой сенситив? Этот тип очень близок к психастеническому, и чаще всего современные психологи рассматривают его как разновидность психастеников, но эмоциональность и впечатлительность выходит у сенситивов на первый план. Итак, знакомьтесь: впечатлительные, внимательные, сочувствующие, добродушные, первыми бегущие на помощь ко всем униженным, оскорбленным и просто уставшим, преданные и исполнительные, склонные к узкому кругу друзей и творческим хобби. В тоже время сенситивы – ранимые, плаксивые, обидчивые, подозрительные и осторожные люди. Также их отличают высокие моральные требования к себе и другим, но в первую очередь именно к себе.

Слабые стороны сенситива – очень низкая самооценка, застенчивость, проблемы с противоположным полом. Ему не хватает жесткости, настойчивости и умения выплеснуть свой негатив. Часто он носит обиду в себе. Имеется склонность к ипохондрии. Большое значение придают отношениям между людьми и оценке окружающих. Не выносят обвинений и подозрений в свой адрес.

Шпаргалка для сенситива

 

  • Здоровая адекватная самооценка – основа счастливой жизни. Если с самооценкой проблемы, добиться чего-либо становится намного сложней. Учеба, работа, отношения с друзьями и создание семьи – все так или иначе связано с тем, какого вы о себе мнения. Вам просто необходимо вырасти в своих глазах. Для этого, как и вашим друзьям психастеникам, вам будет полезно составить список всех ваших достижений от рождения до сегодняшнего дня. Вы увидите, возможно даже удивитесь, но вы сделали в своей жизни много стоящего. И не всем удалось также хорошо справиться с подобными задачами. А сколько добрых поступков вам удалось совершить? Периодически перечитывайте и пополняйте этот список.
  • Конечно, одним только списком не отделаться. Есть множество путей к тому, чтобы поверить в себя. Самые универсальные – спорт, постановка достижимых целей, правильный выбор профессии. Ресурсы для более полноценной жизни окружают нас со всех сторон. Надо просто воспользоваться ими, а не проходить мимо.
  • Учитесь говорить «НЕТ»:
1. Давайте рассмотрим ваше «ДА» с необычной точки зрения. Ваше согласие делать то, что вы не хотите, портит жизнь не только вам, а развязывает руки просящего (манипулятора). А он в свою очередь начинает ждать такой же безотказности от окружающих. Сколько же вреда мы приносим, не защищая своих интересов? Ваше «ДА» – это одновременно «НЕТ» своему свободному времени, своим целям и планам, обещаниям, данным супругу или детям. Делая работу за других, вы «забираете себя» у своих близких.
2. Если сказать «НЕТ» здесь и сейчас не получается, откладывайте ответ на потом. Иногда этого бывает достаточно для того, чтобы проситель передумал. А вы выигрываете время для достойного отпора.
3. Манипуляторы давят на наши чувства. Прежде чем дать ответ, задумайтесь есть ли связь между тем, что вы чувствуете и тем, чего от вас просят.
  • Арт-терапия дает выход самым глубинным чувствам, избавляя вас от необходимости выглядеть уязвимым или «плохим» в глазах окружающих. Даже если вас переполняет радость, которой не с кем поделиться, можно выплеснуть ее на бумагу. Возьмите карандаши, краски, фломастеры, ножницы, клей. Рисуйте, разукрашивайте, делайте коллажи. Ваши врожденные склонности к художественному творчеству могут проявить себя, и терапия превратится в настоящее искусство.
  • Этому психотипу присуще самоедство. «Ну, как я мог?» – твердите вы себе ночами, вспоминая допущенные ошибки и упущенные возможности. И эти «приятные» часы не приносят никакой пользы. Жизнь состоит из уроков и испытаний, которые мы проходим с переменным успехом. Если не вышло в этот раз, надо постараться, чтобы в следующей подобной ситуации вышло иначе. Все. И не надо казнить себя. Если мысли роятся, встаньте и запишите их – это намного продуктивнее. Ответьте на вопросы: «Что именно я сделал не так?» и «Что я могу сделать, чтобы избежать повторения моей ошибки в будущем?». Вместо копания в прошлом, постарайтесь сосредоточить свое внимание на настоящем и будущем. Это, как минимум, поможет вам не совершить новых ошибок. Простив себя, приступайте к прощению своих обидчиков. Ошибаться свойственно всем.
  • Сенситивам свойственна растерянность в трудных ситуациях. Чтобы решать проблемы и принимать правильные решения с большей эффективностью, составьте инструкции с подробной последовательностью действий на разные случаи. Это может быть памятка о пожаре, землетрясении, оказании первой помощи или даже о неожиданном приходе гостей. Не запаниковать на начальном этапе помогают глубокое дыхание и счет. Побороть оцепенение и растерянность поможет юмор. Скажите себе «Здравствуй, паника. Давно не виделись? Как доехала?» Остановитесь, осмотритесь. Что происходит? Если нет готовой инструкции, попробуйте составить план: успокоиться, сосредоточиться, проанализировать ситуацию, предпринять что-то адекватное этой ситуации и призвать на помощь окружающих.
  • Ощущение полноты жизни невозможно без любимого дела. Сенситивы становятся хорошими психологами, педагогами, социальными работниками, им подходят творческие профессии, а также занятия благотворительностью.

Сенситивы! Выше нос! Вы можете намного больше, чем вам всегда казалось. Не боритесь с собой. Не пытайтесь задушить чувства, трепещущие внутри. Станьте повелителем этого трепета, и он заработает вам на благо.

Фото: Яков Филимонов / Фотобанк Лори
Загрузка ...