ya-metrika

Сила привычек

Сила привычек (2)

Привычка это много или мало, существенно или нет? С какой стороны посмотреть.

Итак, разберемся с терминами. Привычка это многократно повторенное действие, которое мы усвоили и повторим даже спросонок. Наш мозг стремится автоматизировать как можно больше, чтобы экономить усилия. Именно поэтому мы ставим вещи на «свое» место (пусть даже это привычка бросать сумку на стол). Очень удобно оставлять ключи в одном и том же месте – всегда их найдешь!

Около 40 процентов наших повседневных занятий мы совершаем в автоматическом режиме. И это экономит нам изрядное количество усилий. Ведь если бы нам постоянно нужно было думать – а как мне почистить сегодня зубы, а какой дорогой добираться до дома, а как приготовить яичницу, мы бы устали к полудню! Вместо подобных размышлений мы просто чистим зубы рано утром, привычным путем добираемся до работы и обратно, и отработанным движением разбиваем и отправляем яйцо на сковороду.

Получается, что 2/5 нашего дня (года, жизни…) полностью зависят от привычек. Хорошо, когда есть привычка сразу мыть за собой посуду, тогда утром всегда есть чистая кружка. Но что, если вы привыкли – пить чай только со сладкой выпечкой? В таком случае пара-тройка лишних килограмм за непродолжительное время вам точно обеспечены. Представьте себе, что вы заменяете привычку есть сладкое на ночь привычкой выпивать стакан воды или едите яблоко? А если заменить еще больше привычек? Например, привычку ругать себя последними словами после каждой совершенной ошибки? Ваша жизнь изменится вместе с новыми привычками.

Правда перед тем, как вы отработаете новое действие до автоматизма, придется изрядно потрудиться. Подумайте и ответьте себе на несколько вопросов. Умеете ли вы бороться со старыми привычками и вырабатывать новые? Можете ли вы последовательно прилагать усилия, невзирая на плохое самочувствие, дурное настроение, великолепную погоду и многие другие отвлекающие факторы? Пробовали ли вы начать «новую жизнь» с понедельника или нового года? Удавалось ли вам осуществить задуманное (начать делать зарядку по утрам, начать учиться английский или готовить по выходным пироги)?

Если с выработкой новых привычек или борьбой со старыми не все ладно, то это еще не повод унывать. Умение выработать новую привычку зависит от силы воли. Но что, если ее мало? Тогда как в спортзале – качать ее. Сила воли и правда похожа на мышцу. Сначала трудно, неприятно, но потом вы берете все больший вес и вам все легче даются упражнения. Также и с силой воли. И лучший способ начать ее тренировать – начать с малого. Например, с выработки привычки.

Приглашаю вас на курс «Сила привычек». Где вы прилагаю минимум усилий (но регулярно каждый день) выработаете одну-две, а кто-то три новых привычек и узнаете, как их поддерживать и закреплять. Это курс про хорошие и полезные привычки, а также про то, почему нам бывает так трудно проявить силу воли, а что облегчит путь к изменениям.

Начало занятий в 10:00 9 ноября 2019 года.

Затем 1 раз в неделю по субботам в 10:00.

Стоимость: 500 рублей за занятие.

Всего вас ждет 12 занятий, на которых и между которыми вы будете тренироваться, вырабатывать новые привычки и узнавать больше о самих себе.

https://www.b17.ru/trainings/sila_privychek/?prt=bb117

Загрузка ...