ya-metrika

Сижу. Прокрастинирую.

   Вот прошел еще один день. Сидишь вечером и думаешь: “А что я за сегодня сделал нужного, полезного, важного? Чем я вообще сегодня занимался?” И понимаешь, что вообще непонятно, чем занимался, зачем этим занимался, результата “0”, а устал так, как будто вагоны целый день разгружал.

   Случалось такое?

   Возможно вы “подцепили” прокрастинацию! )))

 

    Красивое слово, весомое. Звучит умно и страшно. 

– Почему ты ничего не делаешь?

– Ты ничего не понимаешь!!! У меня – ПРОКРАСТИНАЦИЯ!!!

   Сижу Прокрастинирую

   Прокрастинация – это откладывание даже важных и срочных дел.  Даже когда человек осознает  необходимость их выполнения (например, своих должностных обязанностей), пренебрегает этой необходимостью и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.    

   Еще это состояние можно назвать самосаботаж, или просто лень.

   А так ли это на самом деле плохо ?

   Сижу. Прокрастинирую. (2)

   Да, с одной стороны эти состояния помогают нам избежать излишнего перегруза, отдохнуть, переключиться. Но когда такие состояния становятся доминирующими в поведении человека – то здесь уже можем говорить о некой проблеме, которую следует разрешить. Ведь находясь в состоянии прокрастинации, человек фактически сам “обрезает себе крылья”, перестает хотеть, и тем более делать. Пропадает мотивация и возникает чувство бессмысленности выполнения каких-либо действий.

 

  Давайте рассмотрим основные причины прокрастинации:

1. Приходится выполнять несколько разноплановых заданий одновременно.

Да, мы не Юлии Цезари, и наш мозг может фокусироваться на ограниченном количестве одновременных задач. И вот представьте: у вас завал, вы с трудом распланировали все дела. но тут приходит начальник и дает еще одно, тоже срочное. И мозг может попросту “зависнуть”, как компьютер, которому дали одновременно много задач.

2. То, что нужно делать вам не хочется делать, не нравится. 

Когда дело увлекает – оно делается на одном дыхании. Когда же это происходит под девизом “надо” – делать его намного тяжелее. И так и хочется отложить его, отдохнуть перед его выполнением, а там может и делать уже не придется )

Кстати, для некоторых этот пункт решается только объяснением цели этих действий. Человек понимает зачем он это делает, видит ценность своих действий.

3. Не знаю как выполнить поставленную задачу.

Отсутствие знаний и навыков делает поставленную задачу “областью тьмы”. А так как в неизвестное идти страшно – подсознание включает прокрастинацию.

 

   Что делать?

 1. Определите, какая из причин прокрастинации подходит к вашему случаю.

  • Если 1, то проведите ранжирование задач по четырем типам:

          – Важная и срочная – ее выполняйте в первую очередь

          – Важная, но не срочная – решайте ее, когда сделаете предыдущие дела

          – Не важные, но срочные – делегируйте (подумайте, кто может выполнить это вместо вас)

          – Не важные и не срочные – оставьте на потом, возможно их актуальность вообще пропадет

  • Если 2, то задайте себе следующие вопросы:

           – Почему мне это не нравиться делать?

           – Могу ли я изменить поставленную задачу (дело)?

           – Могу ли я передать это дело другому?

           – Что я получу в результате выполнения (моя выгода)?

           – Что я потеряю в результате не выполнения?

           – Что я могу сделать для изменения этой ситуации? 

  • Если 3, то: 

            – Разбейте одну большую задачу на более мелкие

            – Определите, что из этого вы можете выполнить самостоятельно

            – Что именно вам непонятно и неизвестно в оставшихся

            – Каких конкретно знаний вам не хватает?

            – Где вы можете их получить?

            – Кто может вам помочь в этом вопросе?

 

2. Прощайте себя.

     Все могут совершать ошибки, чего-то не знать. 

3. Любите себя. Заботьтесь о себе.

     Достаточно ли вы отдыхаете?

     Насколько полноценный ваш отдых?

     Насколько сбалансировано ваше питание? 

Можно мотивировать себя сколько угодно, но у нашего тела есть определенный физический ресурс и ему тоже нужно восстановление.

 

Надеюсь, моя статья была для вас полезной.

А если остались вопросы – с удовольствием на них отвечу.

     

      

Загрузка ...