ya-metrika

Слишком сильные реакции – что делать?

Слишком сильные реакции - что делать? (2)

Детские слезы из приколов типа “почему плачет мой ребенок”, бешеный гнев на дороге или в очереди, страшная обида за кривое слово – в общем знаменателе тот факт, что реакция неадекватна причине. Как такое может быть?

Очень просто: все дело в том, что эта причина была просто-напросто последней каплей в переполненной бочке терпения. Последним касанием натянутой донельзя струны нерва. И вот результат – бабах!

Почти все мы недолюблены были и есть. Почти все недослушаны, недопоняты, неподдержаны. Почти все перегружены заданиями, почти у всех внимание переполнено до предела.

Почти ни у кого нет времени на себя и саму жизнь, мы заняты обслуживанием ее инфраструктуры в течение всего времени бодрствования, а многие и во сне никак не сдадутся.

Почти каждого из нас можно чем-то зацепить, украсть наше время и внимание, задеть чувства, раскачать лодку вовлечь в чужие драки и так далее.

И всему этому приходится еще и сопротивляться. И делать вид, в первую очередь для себя самих, что все в порядке, ничего такого не происходит.

Потому что если это все еще и осознавать, то совсем поплохеет и придется что-то менять, что-то с этим делать. А это лень и обидно, так что вряд ли.

Но когда это уже случилось, вот что можно сделать:

Если штырит вас:

1) Выплесните все до остатка. Хотите – прямо в ситуации, при свидетелях. Не хотите – спрячьтесь. Но выплесните. Драка, крушение досок, слезы, плевки, крики, катание по полу, отжимания, бег, танец – что угодно. Дайте телу волю, пусть спустит пар так, как само захочет. Можно просто сильно напрячь все мышцы и покривляться, натужно пыхтя – тоже хорошо работает.

2) Расслабьтесь. В прямом смысле. Просто глубоко дышите и расслабляйтесь всем телом, следите за собой, чтобы ничего не осталось напряженным.

3) Проработайте ситуацию, глядя на нее сверху, стратегически. Во всех почти случаях вы увидите, что произошло недоразумение, недопонимание, недокоммуникация.

Отпустите себя и других участников. Именно отпустите, а не простите. Прощение – это временное откладывание вопроса в долгий ящик. А отпустить – это избавиться совсем, навсегда.

4) Нырните дальше. Эта ситуация похожа по ощущениям на что? Что еще такое было и когда / где / с кем? Найдите их всех. Проработайте так же.

Как именно и какими техниками это делать – обращайтесь, если интересно, научу. А если штырит другого, то нужно применить технику активного слушания. Это быстро поможет человеку слить лишнюю накипь, собьет маятник, защитит вас от включения в игру.

Это внимание в нужном количестве и качестве. Сочувствие в оптимальной форме. А дальше обнимите человека. Скажите, что вы любите его. Попросите прощения, скажите, что вам жаль. И поблагодарите.

Если интересны подробности, пишите в каментах, что именно, я всем отвечу! И подписывайтесь на страницу Дзен-психологии:www.facebook.com/YagaZen

Загрузка ...