ya-metrika

Созависимые отношения

Созависимые отношения (2)

Созависимость – это форма отношений между близкими людьми с гипертрофированным чувством привязанности одного к другому Она выражается в глубокой поглощенности своим партнером, сильной эмоциональной и физической зависимостью от него. Созависимость часто принимают за любовь. От людей склонных такому поведению мы можем слышать фразу: «Я не могу без него жить», причем это действительно так. Созависимые употребляют в речи обороты, присущие матерям маленьких детей, например «мы едем в гости», «мы вчера ходили в кино». В отношениях один  играет роль неразумного маленького ребенка, а другой опекает его и прощает шалости.

Обычно люди не замечают состояние зависимости, и тем более не считают его отклонением. Это состояние вынуждает человека жить в ущерб себе, ради интересов другого. Все внимание созависимого человека, сосредоточенно на партнере, на его чувствах и желаниях. Созависимый человек использует партнера для ощущения полноты собственной личности и внутреннего комфорта, эти отношения приносят долгожданное ощущение счастья, от осознания собственной нужности и необходимости быть нужным другому человеку. Ему не хватало этого чувства в раннем детстве. На любовь такой человек не способен, так как его «Я» глубоко ранено.

Настроение созависимого обусловлено тем, как к нему относится партнер.
Он не может самостоятельно удовлетворить свои потребности, поэтому у него возникает множество претензий к объекту «обожания». Созависимый знает, каким должен быть партнер и искренне надеется, что он изменится и станет, таким «как надо».

Я предлагаю вам пройти тест на выявление склонности к созависимому поведению

 Тест созависимы ли Вы?

Заподозрить себя в созависимости можно не только путем анализа признаков, которые мы разобрали выше, и обращения к психологу, но и при помощи теста. На каждое утверждение выберите один вариант ответа:

  • совсем не согласен – 1 балл;
  • скорее нет, чем да – 2 балла;
  • не совсем так – 3 балла;
  • почти так – 4 балла;
  • скорее да, чем нет – 5 баллов;
  • совершенно согласен – 6 баллов.

Вопросы теста

  1. Я испытываю сложности с принятием решений.
  2. Я не умею отказывать и говорить «нет».
  3. Мне сложно принимать комплименты, я считаю их незаслуженными.
  4. Иногда мне становится почти скучно, если нет проблем, которые нужно решать.
  5. Я не помогаю, если меня не просят, и не делаю за других то, что они сами могут сделать.
  6. Если делаю что-то для себя, приятно провожу время, то испытываю чувство вины.
  7. Моя тревожность находится в пределах нормы.
  8. Я считаю и убеждаю себя, что жизнь наладится, когда мои близкие перестанут делать то, что они делают сейчас.
  9. В отношениях я всегда делаю для других гораздо больше, чем они для меня.
  10. Иногда я настолько зацикливаюсь на одном человеке и отношениях с ним, что забываю про других людей, отношения и обязанности.
  11. Я часто вступаю в отношения, которые причиняют мне боль.
  12. Я скрываю свои эмоции и чувства от окружающих.
  13. Если меня кто-то обижает, то я умалчиваю о своих чувствах, вынашиваю обиду, а потом «взрываюсь».
  14. Я пойду на все, чтобы избежать конфликта.
  15. Я часто испытываю страх и ощущение надвигающейся опасности.
  16. Я часто жертвую своими интересами и потребностями ради интересов других людей.

Суммы баллов

Посчитайте общий балл. Для этого сложите все ответы, но в утверждениях 5 и 7 используйте обратное значение. Например, если вы поставили 1, то считайте как 6.

Оцените результат:

  • 16–32 балла – вы не состоите в созависимых отношениях;
  • 33–60 баллов – умеренная созависимость;
  • 61–96 баллов – тяжелая стадия созависимости.

 Созависимые отношения

 Избавиться от созависимости не просто. Путь к полноценности долог и сложен, но если приложить усилия, то возможно все изменить.

В психотерапии подобного поведения акцент делается на развитие своего «Я», осознание личных потребностей, обучение самостоятельному их удовлетворению, научению механизмам ответственности за свою жизнь.

Если созависимость – это про вас, то предлагаю разобраться вместе. Если вы решили самостоятельно двигаться к своей «свободе», то вам помогут начать этот путь следующие рекомендации:

  1. Подумайте, кто несет ответственность за вашу жизнь, ваше счастье, здоровье? Возьмите на себя ответственность за свои решения и эмоции. Проследите, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. И как вы воспринимаетесь другими людьми. Будьте готовы менять убеждения, если вам это нужно.
  2. Развивайте свою самостоятельность: в поведении, действиях, мышлении. Анализируйте происходящее, занимайтесь поиском нужной информации для самостоятельного принятия решений. Будьте готовы отвечать за ваши решения. И победы, и поражения будут одинаково вашими, заслуженными. Принимайте это.
  3. Пробуйте себя в разных видах деятельности, что бы понять чего вы хотите, развивайте свои интересы.
  4. Ищите конструктивные методы решения конфликтов, проблем. Учитесь озвучивать свои проблемы и эмоции. Интересуйтесь жизнью других людей – чего хотят они, чем живут, к чему стремятся.
  5. Развивайте свой личный взгляд на мир, формируйте собственное мнение. Для этого больше читайте, общайтесь с другими, интересуйтесь происходящим,
  6. Развивайте свое чувство юмора. Будьте позитивны и жизнерадостны. Учитесь непринужденно веселиться. Для вашего «Я» это идеальные условия развития.
  7. Поймите, что действовать или страдать – это ваш выбор. Займите активную позицию, «Я» человека развивается и проявляется только в действии.

Загрузка ...