ya-metrika

Спросить себя с пользой — краткая памятка

Чтобы ответить, надо подумать. Чтобы хорошо подумать, нужен вопрос.

Мы часто справляемся сами. Решаем прорву задач, заботимся о себе и других, действуем по ситуации или по плану. Единственное, что нам удается редко — это остановиться и хорошо поговорить с собой. Мы обращаемся к другим, когда нам сложно ответить на собственные вопросы. Сегодня про несколько вопросов для себя.

* Как ты сейчас?
Вопрос, позволяющий побыть с собой. Почувствовать себя: эмоции, настроение, тело. Найти, что лучше себя чувствует, а что – болит. Одновременно позволяет помочь себе: изменить неудобную позу, начать дышать, выпить воды, собраться и войти в процесс.

* Что случилось?
Рассказывая о произошедшем, мы придаем случившемуся структуру. Кто участвовал, что делал, как… Если рассказать событие несколько раз или записать его, выделяется главное. Хаоса становится меньше, без него действовать проще.

* Что пострадало? Что пошатнулось, но все еще стоит? Что сохранилось?
Первое – уязвимое место, нарушенная ценность. Что-то важное, что было задето.
Второе и третье – ресурсы. На них можно опереться: здоровье, семья, друзья, работа, увлечения, мечты, твердые убеждения. Что-то в результате события могло даже окрепнуть. Редко все падает целиком, в таких случаях сложно обойтись без поддержки опытного человека.

* О ком или чем нужно позаботиться в первую очередь?
Фокус внимания может быть на себе или на другом: человеке, работе. Это вопрос, начинающий действие. Если дело касается другого, очень важно подумать и о себе. Сложно помочь кому-то, когда сам неустойчив.

* Кто знает, как это сделать? Как это сделать? Кто может помочь это сделать?
Мы не всегда знаем, как. Но точно есть кто-то, кто решал похожую задачку.
Мы не всегда имеем силы, чтобы сделать всем самим. Но точно есть места, где можно попросить помощь.

* Что можно начать делать уже сейчас? Какой самый маленький шаг ведет к этому?
Не нужно быть волшебником, действие должно быть доступно. Если недоступно — ищем еще более маленький шаг. Сперва «лежать в направлении цели», потом начинать ползти и идти.

* Что поможет продолжать, если сразу не выйдет?
Что-то может не получиться. Это нормально, мы не можем отвечать за все. Но мы сами решаем, сколько попыток у нас есть. И их может быть много.

Можно спрашивать себя, можно попросить другого человека задать вопросы. Ответить другому бывает легче, чем ответить себе.

Какой вопрос к себе любимый у вас?

Загрузка ...