ya-metrika

Сытый мозг – счастливый мозг. Часть 3

  • Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев
  • Автор: Рафаэль Келлман
  • СПб.: Питер, 2019

Публикуем главы из книги

Вспомните распространенные выражения: «инстинктивная реакция», «нутром чуять», «доверять нутру». Они основаны на важной истине: в вашем животе находится то, что, по сути, является вторым мозгом, отдельным могущественным интеллектом. Во время моей учебы в медицинском институте мы не знали об этом. Но последние исследования показывают, что в кишечнике присутствует обширная нейронная сеть и ряд биохимических веществ, которые постоянно обмениваются информацией с мозгом.


Читайте также:


Для меня в основе всех исцеляющих факторов лежит воля к целостности. Как уже говорилось ранее, речь не о силе воли. Я не имею в виду, что вы способны вытащить себя из депрессии или справиться с тревожностью одним волевым усилием, так как «все на самом деле хорошо – ты просто создаешь себе проблемы своим негативным отношением». Такой взгляд оскорбителен для тех, кто страдает от вполне реальных проблем, и, кроме того, ненаучен.

Я хочу лишь сказать, что воля к целостности – это могущественное и глубинное человеческое стремление, лежащее в основе ощущения независимости и целеустремленности. В таком понимании есть два аспекта: желание получать и желание отдавать. Оба крайне важны.

Нам необходимо желание получать, чтобы обеспечить собственное выживание и полностью раскрыть свои способности. Только так мы сможем что-то отдать. Нам также необходимо желание отдавать, чтобы вкладывать свои силы в других. Контакты с другими людьми жизненно необходимы для человеческой индивидуальности и для нашего здоровья.

Сражаясь с тревожностью, депрессией или спутанностью сознания, легко можно впасть в состояние беспомощности, безысходности и отчаяния, словно вы лишились всех своих жизненных сил. Возможно, вы думаете, что недостойны ничего хорошего в жизни или что никто никогда вам ничего не даст, либо вы утратили способность брать даже у тех людей, которые вам что-то предлагают. Возможно, вы чувствуете, что вам нечего дать другим, или что ваш вклад ничтожен, или что жизненные события выматывают вас, что вы больше не в силах давать что-то другим. Эти реакции являются одновременно причинами и следствиями упадка воли, потери жизненных сил и интереса, высасывающими вашу энергию, энтузиазм и радость. Напротив, когда ваше желание давать и брать сильное, вы поднимаетесь над своими отрицательными эмоциями и устанавливаете связь с положительными. Вы способны пройти через физические испытания. Вы можете и далее укреплять здоровье своего целостного мозга и тела.

Поэтому я считаю, что часть моей врачебной ответственности состоит в том, чтобы помочь вам заново разжечь это стремление к целостности. Иногда оно частично возвращается естественным образом при восстановлении функций микробиома, кишечника и щитовидной железы.

Иногда это происходит, когда вы предпринимаете действия и что-то даете другим. Даже небольшие действия – когда вы улыбаетесь, искренне интересуетесь делами собеседника или благодарите человека за то, что он для вас сделал, – могут значительно повлиять на мозговую деятельность. В моей клинической практике эти кажущиеся простыми поступки оказывают удивительное действие.

Эти наблюдения соответствуют данным растущего числа исследований. К примеру, в статье из Berkeley Wellness 2016 года говорится о том, что помощь другим людям благотворна для здоровья. Эта статья под названием «Альтруизм: доброта – залог успеха» рассказывает об исследовании, в котором приняли участие 846 человек старше 65 лет. Их спрашивали, сколько тяжелых событий они пережили за последний год, а также сколько они помогали друзьям или семье, к примеру, заботясь о детях, выполняя просьбы или делая работу по дому.

Как ни странно, исследование выявило, что стрессы значительно коррелировали с повышением уровня смертности тех, кто не помогал другим. Однако на уровень смертности людей, помогавших другим, стрессы, казалось бы, не имели воздействия.

Задумайтесь на мгновение о том, как эти данные переворачивают обычные представления о жизни и здоровье. Ведь было бы логичным предположить, что получение социальной поддержки – основной показатель, прогнозирующий возможность пережить трудности в пожилом возрасте. Но в действительности именно оказание поддержки другим продлевало жизнь этим людям. Как мы убедимся в главе 8, желание отдавать – самая сильная сторона нашей воли, глубинная часть того, кто мы есть, важнейшая составляющая лечения депрессии, тревожности и других нарушений работы мозга. Отдавать, не ожидая чего-то взамен, а просто испытывая желание поделиться, – это ключевая часть лечения целостного мозга.

Загрузка ...