ya-metrika

Техника для самопринятия

Техника для самопринятия

У каждого из нас есть две стороны: светлая и темная, плохая и хорошая.  Превосходно ли мы знаем себя – свои добрые и злые качества? Важно быть знакомыми с обеими своими частями, которые могут “мешать”  или “способствовать” чему-либо. Например: выздоровлению, прощению и т.д. Данная техника поможет расширить образ “я”, а также самопринятие. Можно проводить индивидуально и в группе.

Используемый материал: лист формат А4 по одному на каждого участника, пастель. Можно по два листа на каждого, клей или скотч и ножницы.

Инструкция: каждый участник берет лист бумаги и на нем обводит обе свои ладони. При этом одну руку можно обводить только одним цветом (можно обе руки одним, но нельзя двумя цветами сразу одну руку).

Далее участникам предлагается представить одну из своих рук как “мешающую”, а вторую ” – как “помогающую”. И каждый палец надо подписать как какое-то качество характера, которое способствует (на одной руке) или мешает (на другой руке). Потом – раскрасить руки. И в завершение – найти для них общий фон. 

В обратной связи участник(и) представляет свои рисунки, рассказывает о своих “руках” и качествах характера – как они проявляются в контексте развития “болезни” и “выздоровления” от нее, и т.д.

– Можно просить обвести руки на разных листах, а потом склеить их. Это дает метафорическое послание: “Даже если ты чувствуешь себя расщепленным, на самом деле ты все равно един, ты целостен”. 

– При обработке в общем кругу можно спросить группу – очевидно ли по рисунку, какая рука “мешающая”, а какая “помогающая”, что помогает это различить – или что мешает.

– В некоторых РЦ есть таблицы с качествами характера, можно выдать их в тренинге как раздаточный материал.

– Важно уделить внимание интеграции личности и самопринятию. Послание, исходящие от ведущего: ты такой, какой ты есть, ты имеешь право быть собой.

Список литература:

  1. Пилипенко А.В., Соловьева И.А. Зависимые, созависимые и другие трудные клиенты: Психологический тренинг. – М.: Психотерапия, 2011. – 192 с.

 

                                         5

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...