Подробно о психоматозах, видах заболеваний, имеющих психологическую основу в публикациях https://www.b17.ru/selected/416/. Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как первопричины возникновения заболеваний, как результата отреагирования на перенесенную психотравму, может использоваться как психологом в программе комплексной психотерапи, так и клиент может использовать технику самостоятельно, а затем для проработки с результатами обратиться к психологу. Чтобы выполнить технику, необходимо провести анализ своих эмоциональных состояний, причины их возникновения.
Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций
- Завести дневник, который заполнять ежедневно в течении месяца, в котором заполнять таблицу со следующими графами:
|
Эмоция (чувство) |
Подробное описание ситуации, ее вызвавшей |
Личное отреагирование |
Ответное отреагирование со стороны человека, вызвавшего эмоцию (если эмоцию кто-то вызвал) |
Оценка по 10-балльной шкале значимости ситуации |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Положительные эмоции записывать ручкой синего цвета, отрицательные – ручкой красного цвета.
Например.
Ручкой синего цвета. Радость – дочка сказала «мамочка, я люблю тебя и поцеловала в щечку» – волна тепла разлилась по всему телу, обняла и поцеловала ее – дочка обрадовалась и нежно прижалась – 10 баллов.
Ручкой красного цвета. Обида – муж не похвалил за вкусный обед – ничего не сказала, но всем своим видом показала, что обижена – муж никак не отреагировал, просто не заметил – 7 баллов.
|
Положительная эмоция (чувство) |
Человек (ситуация), ее вызывающие |
Место дислокации в теле |
Оценочная шкала (частотность) |
|
|
|
|
|
|
Отрицательная эмоция (чувство) |
Человек (ситуация), ее вызывающие |
Место дислокации в теле |
Оценочная шкала (частотность) |
|
|
|
|
|
Например.
Положительные. Радость – дочь, когда проявляет любовь и нежность – в груди – 69 баллов.
Отрицательные. Обида – муж, когда обесценивает – комок в горле – 86 баллов.
Положительные эмоции – это ресурс. Отрицательные эмоции помогают выявить место дислокации негативных переживаний, а также тех людей и ситуаций, которые их запускают.
PS Автор техники: Бондаренко Т.А., кандидат психологических наук, доцент. Перепечатывание возможно только с указанием авторства.
Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы.
Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.b17.ru/bondarenko-t-a/
