ya-metrika

Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как причины психосоматозов

Подробно о психоматозах, видах заболеваний, имеющих психологическую основу в публикациях https://www.b17.ru/selected/416/. Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как первопричины возникновения заболеваний, как результата отреагирования на перенесенную психотравму, может использоваться как психологом в программе комплексной психотерапи, так и клиент может использовать технику самостоятельно, а затем для проработки с результатами обратиться к психологу. Чтобы выполнить технику, необходимо провести анализ своих эмоциональных состояний, причины их возникновения.

Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как причины психосоматозов
Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций

  1. Завести дневник, который заполнять ежедневно в течении месяца, в котором заполнять таблицу со следующими графами:

Эмоция (чувство)

Подробное описание ситуации, ее вызвавшей

Личное

отреагирование

Ответное отреагирование со стороны человека, вызвавшего эмоцию (если эмоцию кто-то вызвал)

Оценка по 10-балльной шкале значимости ситуации

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положительные эмоции записывать ручкой синего цвета, отрицательные – ручкой красного цвета.

Например.

Ручкой синего цвета. Радость – дочка сказала «мамочка, я люблю тебя и поцеловала в щечку» – волна тепла разлилась по всему телу, обняла и поцеловала ее  – дочка обрадовалась и нежно прижалась – 10 баллов. 

Ручкой красного цвета. Обида – муж не похвалил за вкусный обед – ничего не сказала, но всем своим видом показала, что обижена – муж никак не отреагировал, просто не заметил –  7 баллов.

  •  В конце месяца проанализировать полученные результаты, заполнив таблицу:
  • Положительная

    эмоция (чувство)

    Человек (ситуация), ее вызывающие

    Место дислокации в теле

      Оценочная шкала (частотность)

     

     

     

     

    Отрицательная эмоция (чувство)

    Человек (ситуация), ее вызывающие

    Место дислокации в теле

    Оценочная шкала (частотность)

     

     

     

     

    Например.

    Положительные. Радость – дочь, когда проявляет любовь и нежность – в груди – 69 баллов.

    Отрицательные. Обида – муж, когда обесценивает – комок в горле – 86 баллов.

    Положительные эмоции – это ресурс. Отрицательные эмоции помогают выявить место дислокации негативных переживаний, а также тех людей и ситуаций, которые их запускают.

    PS              Автор техники: Бондаренко Т.А., кандидат психологических наук, доцент. Перепечатывание возможно только с указанием авторства.

    Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

    Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

    Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.b17.ru/bondarenko-t-a/

    Загрузка ...