ya-metrika

«Уберите эти эмоции»

Уберите эти эмоции

«Уберите эти эмоции»!!!

 

С таким запросом сегодня пришел клиент. 

Кажется все ясно и понятно. Есть запрос и будет решение.

Но увы не все легко, как кажется на самом деле. 

Я не могу развести руками, чтобы ваши эмоции исчезли. Я не могу у вас забрать излишние эмоции.

 

Давайте разберемся с этим вопросом.

 

Начнем с того, что почему вы должны избавляться от чего-то? Это же ваше личные эмоции. Почему вы их не принимаете? Вы так просто хотите избавиться от того, что так важно в жизни человека?

 

Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность и развитие личности.

 

От эмоций избавиться невозможно. Вы можете лишь научиться ими управлять. Вы можете научиться регулировать и конструктивно проявлять, направлять эмоции. 

В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.

В то же время и подавлять эмоции не стоит. От этого лишь появляется излишние напряжение и снижается стрессоустойчивость. Рано или поздно неконтролируемый выброс эмоций случится.

Все эмоции зависят от того какой мыслительный процесс протекает в вашей голове. 

Так, например, мысль «я не заслужила такой болезни, за что мне все это» вызовет эмоцию злость.  И чем больше мыслей тем сильнее будут эмоции. 

Не ситуация определяет, что вы чувствуете, а её восприятие. Эмоциональное состояние и поведение связано с тем, как вы интерпретируете происходящие.

Изменив ваши мысли можно изменить реакцию на ситуацию.

 

Так как же управлять своими эмоциями через мысли.

Все очень просто. Простая схема. Давайте её разучим.

 

Есть формула: А-В-С.

 

Где А – ситуация, которая произошла с вами. 

 

Где В- мысли о том, что произошло с вами, что это значит для вас и что следует делать. То есть быстрые оценочные суждения относительно ситуации. Именно они называются автоматическими мыслями. 

 

Где С- реакция тела и ваше поведение.

 

Для примера возьмем следующую ситуацию.  

 

Вы читаете доклад на конференции и на вас смотрят. У вас может возникнуть мысль:« они меня оценивают, им не интересно. Соответственно скорее всего возникнут эмоции стыд или злость, или грусть. 

Или же вы читаете доклад, и на вас смотрят. И у вас возникает мысль им интересно, у них скорее всего есть вопросы ко мне. И вы испытываете радость, воодушевление. 

Мы видим, что в одной и той же ситуации можно испытывать разные реакции. Будь то эмоции, чувства, реакции тела, и поведение.

 

В действительности, мы переживаем не по поводу случившегося, а по поводу того, что мы об этом думаем, как воспринимаем происходящее. 

В первом случае чувство злость будет нарастать и укрепляться, поскольку верования стойкие.

 

Вы видите насколько эмоции зависят от мыслей. Всего лишь мысль, а насколько она важна. Но есть небольшая сложность. Вы можете практически не осознавать ваш поток мыслей. И соответственно не отлавливать влияния мысли на ваши эмоции.

 

То есть вас должен интересовать ваш незаметный поток мышления, который существует одновременно с более очевидным.

 

Зачем нужно это знать? 

 

Потому что тогда вы поймете, что дело вовсе не в людях, «которые вас бесят» и не в вещах, «которые подло случаются». 

Люди и вещи просто существуют, а для вас откроется волшебная возможность изменить свои реакции. 

Загрузка ...