ya-metrika

Управление состоянием. Свобода быть собой.

Управление состоянием. Свобода быть собой. (2)

Задумывались ли вы, насколько важно уметь управлять своим состоянием?

Только представьте себе, что когда вы хотите вы становитесь спокойными, когда важно активно действовать и проявлять творчество – в состоянии потока, когда важно быть расслабленным – расслаблены…

 

Как часто Вам удается управлять своим состоянием?

Оставаться самим собой в стрессовых ситуациях, уметь сбалансировать себя при волнении, тревоге, страхе или наоборот чрезмерной радости?

 

Действительно часто бывает не так то просто принять решение и изменить свое состояние.

 

Возникает справедливый вопрос, а как управлять эмоциями?

 

И, для того чтобы ответить на него, нужно вспомнить про осознанность. 

Существует огромное количество инструментов, с помощью которых можно стабилизировать и сбалансировать свое состояние. Пока мы не осознаем момент, где мы здесь и сейчас, что мы сейчас делаем, что чувствуем, у нас нет шансов что-то изменить.

 

И чтобы описать систему нужно выйти за ее пределы.

 

Так и здесь, если мы хотим научиться управлять своими состояниями, прежде всего стоит научиться быть собой, осознавать, что именно я сейчас делаю, ведь пока мы не можем описать текущее состояние, нам сложно выбрать правильное направление движения.

 

Например, если я не знаю, где я сейчас нахожусь, а мне надо в Москву, какие у меня шансы выбрать правильное направление в сторону Москвы?

 

Так же и про состояния. Когда мы способны описать, что мы сейчас чувствуем, только тогда мы можем принять решение, что мы хотим вместо этого.

 

Управление своим состоянием и осознание, того, что я сейчас делаю, это умение. И как любой другой навык его мало знать, его нужно тренировать.  И тогда, и только тогда, когда мы закрепим новый навык на практике, мы сможем на уровне мастера использовать свое умение.

 

Спросите как тренировать? Практик осознанности существует очень много. И думаю каждый найдет для себя то, что подходит именно ему.

 

Именно я тренировался достаточно просто, и уже писал об этом несколько раз ранее. Считаю, что уметь быть здесь и сейчас, действительно важно. 

 

Самая простая практика осознанности – как можно чаще задавать себе очень простые вопросы:

 

– что я сейчас делаю?

– что я сейчас чувствую?

– что я действительно хочу?

– что я могу сделать для этого?

– получу ли я таким образом желаемый результат?

 

Я ставил таймер на каждые 20 минут в течении своего активного бодрствования (с 10:00 до 20:00), задавал себе эти вопросы и честно на них отвечал. 

 

На самом деле на задавание себе этих вопросов и ответ необходимо лишь несколько секунд. И на это всегда можно найти время. Стоит всего лишь принять решение делать это безусловно! 

 

Безусловно, это когда не важно чем я сейчас занят, я принял решение и если сработал таймер, я отвечаю на эти вопросы, точка!

 

И если ежедневно, в течение месяца тренировать осознанность, то можно будет заметить, что это умение переходит в навык и уже не надо ставить таймер, чтобы осознать что я сейчас делаю.

 

И возможно, читая эту статью, вы еще не видите особого смысла в этой практике…

И это нормально, ведь пока не попробуешь не узнаешь…

 

Для меня это про свободу. Про свободу быть собой, про свободу принятий решений, про свободу управлять своим состоянием. Только я решаю, что я сейчас делаю!

 

А по поводу инструментов, их полным полно в интернете. Это и треугольное дыхание, это и квадратное дыхание, это и дыхательные практики, банально смена позы, взгляда и положения. Было бы желание… Но все они бесполезны, если мы не знаем, когда их все применить…

 

Учитесь быть здесь и сейчас, почувствуйте, что такое есть свобода быть собой.

 

Успехов в творчестве и гармонии личности.

 

 

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

Управление состоянием Свобода быть собой
 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

 

 

 

Загрузка ...