ya-metrika

В чём причина самокритики и самоедства?

– Я постоянно занимаюсь самоедством. Я постоянно критикую себя и боюсь  ошибиться, боюсь сделать что – то не правильно, я ищу одобрения у окружающих.

Так началась наша консультация с Яной (имя вымышленное).

*согласие на публикацию запроса и  материалов с консультации получено, имя и некоторые факты изменены.

Яна очень умная, красивая, эффектная молодая девушка, в разводе,есть ребенок.

Несмотря на внешнюю привлекательность и казалось бы успешность,  очень самокритична и придирчива к себе, кроме того, часто сомневается в правильности своих действий.

Причину недовольства собой, мы нашли в её детстве.

Яна рассказала о том, как очень сильно боялась получить плохую оценку в школе, боялась сказать что – то против отцу, боялась получить очередную претензию и оплеуху за то, что дома беспорядок, за то, что испортила какую-либо вещь в доме. Отец в её семье был очень требовательным и жестким, никогда не давал ей расслабляться, день и ночь она должна была ориентироваться на настроение отца. Он всегда хотел, чтобы у нас в доме всё было самое лучшее, много работал и действительно у нас было почти всё, что мы хотели. Наверное, и меня стремился сделать лучшей только через подавление и страх.

– Когда я ошибаюсь сейчас, во взрослой жизни, я начинаю просто грызть себя за свою оплошность. Я очень боюсь оценки со стороны, поэтому внешне я всегда стараюсь выглядеть на  100%, только чтобы избежать усмешек от людей, коллег, подруг.

На вопрос, что хотела бы Яна вместо самокритики и самоедства, она ответила, что хочет научиться принимать себя такой, какая она есть. 

– Если бы ты могла выразить своё принятие себя, на что оно было бы похоже?

– Это автомобиль.

– Нарисуй этот автомобиль.

В ч м причина самокритики и самоедства
– Это автомобиль с двигателем. Этому двигателю помогают работать 2 человечка: уверенность в себе и самоподдержка. А третий на колесах – это мои действия. Я очень боюсь двигаться вперед, мне нужны действия.

– Хорошо, ты довольна своим  рисунком.

Рассматривает и молчит. 

– Нет, он слишком скучный, маленький и в нем нет меня – водителя.

Рисует другой рисунок.

В чём причина самокритики и самоедства? (2)
– Вот, что у меня получилось. Это мой автомобиль, в котором я за рулем.

– А сейчас, тебе нравится твой рисунок?

– Да, сейчас нравится! Я улыбаюсь, еду вперед.

– Как этот рисунок относится к твоей реальной жизни?

– Я поняла, что оказывается, могу сама управлять своей жизнью, я могу изменить отношение к себе, ведь руль у меня. Я не хочу никому его отдавать.

– Что тебе нужно для того, чтобы ты изменила отношение к себе, начала принимать себя такой, какая ты есть?

– Мне нужен двигатель: моя уверенность и самоподдержка. Но двигатель не может заставить ехать автомобиль без колес, это мои действия. Действия, которые я буду выполнять и формировать своё принятие себя, перестану заниматься самоедством и самокритикой.

Самое важное осознание Яны:  мне хочется жить не привычной мне жизнью, а той, которую я сейчас нарисовала. Мне хочется ехать вперед, а не оглядываться назад и ждать одобрения других, ведь так и в столб можно врезаться!

Совместно с Яной, мы выбрали удобный формат работы: время, периодичность встреч для достижения ее желанной цели.

ВЫВОД: 

1. Самоедство и самокритика исходят от родителей, которые стремятся сделать своего ребенка лучше, совершенствовать его.

2. Повзрослев, эти люди перестают направлять энергию в будущие действия, не умеют радоваться своим успехам, а только критикуют себя.

3. Важно учиться идти вперед, учиться принимать себя, свои ошибки и достижения. Данный этап желательно пройти совместно со специалистом, так как это гарантия, что вы не свернете с намеченного пути.

Как думаете, в чём причина самокритики и самоедства?

Удалось ли вам избавиться от самокритики и самоедства?

 

Загрузка ...