ya-metrika

Вина и обида – разбираемся с ними раз и навсегда!

Вина и обида - разбираемся с ними раз и навсегда! (2)

Вот хочет, например, человек поехать на море и даже может это сделать. А супруг(а) не может или не хочет. И поехать без второго кажется человеку предательством, идея вызывает вину. А за ней и обиду на этого второго. И пошел клубок негатива плестись, силы и время со здоровьем воровать.

Или на вас обиделись – неважно, по делу или без – а вы уже, соответственно, ощущаете вину. Для того ведь и обиделись, чтобы через вину манипулировать. Сознательно – вряд ли, обычно просто на автомате. Но это не меняет вашего положения. Вам плохо.

А может быть, это вы обиделись, опять же, по делу или в детском своем представлении о справедливости нарвавшись на несоответствие ожиданий и реальности. Будет ли субъект обиды при этом чувствовать себя виноватым или даже не узнает об этом, как правительство, например, неважно. Плохо, опять-таки, именно вам.

“Обида – это яд, который мы пьем сами в надежде, что умрет другой человек” (с) Брэд Йейтс.

Примеров может быть бесконечное количество, но на выхлопе мы имеем проблему с чувствами, которую нужно решать, потому что иначе это бросает тень вообще на всю остальную жизнь. Типа камушка в ботинке: дело лишь в нем, а плохо при этом вообще все на свете.

Решается такая проблема в 2 приема:
– Разобраться с чувствами и выровняться в позитив
– Разобраться с причиной и больше никогда на нее и подобные ей не вестись

Первое – дело техники, которую я сейчас опишу. Уже писал, конечно, много раз, но учение состоит из повторений, так что читайте и применяйте. А вот второе сводится к снижению важности предмета, субъекта и себя самого, что есть изменения в мировоззрении.

Итак, что делать с чувствами? Начнем с того, что вина и обида – это 2 стороны одной монеты. Они примерно одинаково ощущаются в одних и тех же местах тела. Это самые первые наши эмоции, знакомые с детства, самые сильные и основополагающие. Мы можем их прикрывать хоть жалостью, хоть гневом. Но в корне – обида или вина.

Поэтому я вынес их на отдельное рассмотрение. Давайте определим, где и как именно ощущается обида. Живот, грудь, горло, губы, нос, глаза и лоб с висками – давление или, наоборот, сосущая пустота. С виной все то же самое, только добавляется еще тревога или страх.

Что делать:

1) Постараться решить все тем же путем, который привел к проблеме. В случае обиды поделиться чувствами с ее источником в режиме я-сообщения. “Мне обидно, когда люди так поступают, я ужасно себя чувствую, давай разберемся!”. В случае вины – попросить прощения, признать свое негативное влияние и предложить разрулить ситуацию.

Если это получилось, проблема решена. Если нет, начинаем ковыряться в себе:

2) Дышим способом 4-7-8.
3) Осуществляем метод Перепросмотра произошедшей ситуации и человека.
4) Разрешаем себе то, что сделал другой человек.
5) Проводим процедуру Хоопонопоно по отношению ко второму участнику.
6) Делаем 7 шагов к состоянию здесь-и-сейчас.
7) Возвращаемся к пункту 1 и таки делаем его тоже.

Вы свободны!

Снизить важность произошедшего и его участников так просто не удастся. Для этого нужна теоретическая подготовка, знание структуры личности, а также транзакционного и сценарного анализов.

Если не знаете, где и что почитать, – спрашивайте в каментах. Если не читали мои статьи с полным описанием техник – тоже обращайтесь, все вышлю.

И вообще обращайтесь! Проработаем и вычистим все. Спасибо!

Загрузка ...