ya-metrika

Врагов надо знать в лицо – знакомство со страхами

Всем знакомо такое чувство, как страх. Для кого-то оно являемся неотъемлемым спутником жизни и фонит вечной тревогой, у кого-то возникает в сложные периоды жизни, кому-то кажется, что страха в его жизни нет и он такой супер-герой.

Если подойти ко страху с точки зрения здравого смысла, то страх – это естественная реакция человека на опасность. А вот дальше начинаются подводные камни и течения.

Врагов надо знать в лицо  знакомство со страхами

Если раньше в первобытном обществе все было просто – идет тебе медведь навстречу, реально страшно и единственно верным решением будет убежать и скрыться от него, либо если ты вооружен и опасен, то можно и посражаться кто кого.

Но в современной реальности очень сложно отличить реальные страхи от нереальных – вымышленных и надуманных (их еще называют невротическими).

 А боится современный человек многого!

Вот лишь небольшой перечень этих страхов

страх конца света, будь то ядерный взрыв, всемирный потоп, наступление вечной мерзлоты
страх заболеть неизлечимой болезнью
страх остаться одному
страх менять свою жизнь
страх остаться без средств к существованию
страх ошибок
страх конфликтов…

Врагов надо знать в лицо - знакомство со страхами (2)

Для проработки страхов очень важно их для начала осознать и затем познакомиться. Как говорится: “Врагов надо знать в лицо!”

В этой статье я хочу предложить вам простое упражнение, которое можно делать самостоятельно

Возьмите лист бумаги и напишите свои страхи. Писать нужно не задумываясь – все то, что будет приходить вам в голову, используя метод мозгового штурма. Когда список будет закончен посмотрите на него и зачитайте вслух, стараясь отслеживать свои ощущения в теле, мысли и чувства – оцените свое состояние от 0 до 10 баллов, где 0 самое неприятное чувство, а 10 самое приятное. Затем проранжируйте свои страхи от самого сильного до самого слабого и определите вероятность наступления событий, которые могут этот страх вызвать в процентном соотношении. После этой процедуры еще раз посмотрите на список и отследите насколько изменились ваши ощущения в теле, мысли чувства от первоначального варианта, оцените свое состояние от 0 до 10 баллов. 

Если после выполнения этого упражнения вам стало легче и страхи уже не так пугают, то упражнение достигло своего результата. Если же нет, то я рекомендую обратиться за помощью к психологу для дальнейшей работы со страхами.

А Вы знакомы со своими страхами? Как справляетесь?

 

Записать ко мне на консультацию можно здесь

или по телефону +79063126283 (WhatsApp, Viber)

  

Уважаемые читатели, если статья оказалась полезной, буду благодарна, если вы поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на мою страницу.

Загрузка ...