ya-metrika

Вторая дверь

Вторая дверь (2)

Как не тратить свое время впустую?

Случай №1. Я работаю на основной работе и дома “трачу время впустую”, потому что мне нечем заняться
Случай №2. Мне нужно делать “основное дело”, но я избегаю этого через трату времени на всякую ерунду

Для начала, определись, о чем именно ты говоришь – случай №1 (когда есть незнание действия) или №2 (избегание конкретного действия)

В режиме передозировки информацией мы часто сбиваемся со своей основной цели и тратим сотни часов на прочтение, проматывание новостей, кликание картинок. Отдельный вид погребения своего времени – это просмотр видео или сериалов. Скажу прямо – убивать время можно и за прочтением книг. Любое поглощение информации – это путь в никуда, ровно до тех пор, пока он не станет осознанным.

⭐️ Замеряем время, погубленное в интернете с помощью приложений (lifelog в Sony или любые альтернативы)
⭐️ Выписываем все дела, которые по вашему мнению помимо этого являются wasting-time
⭐️ Готовим себе вторую дверь

 

ЧТО ТАКОЕ ВТОРАЯ ДВЕРЬ?

〰️ Первая дверь – старое поведение
〰️ Вторая дверь – альтернативное действие

Лучшая импровизация – подготовленная, как говорят актеры. Используем этот же прием.

⭐️ Что я могу сделать взамен этому wasting-time процессу?
– учить английский, отвечать на почту, гулять с собакой, пойти в музей….

Для Случая №1. Это любое действие, которое тебе кажется продуктивным. Оно не должно быть тошнотворным, оно должно быть приятным и полезным. Это два критерия, их нужно выдержать по возможности ОБА.

Для случая №2. Это любое действия, ИСКЛЮЧАЯ “основное занятие”, на которое идет прокрастинация. Себя заставлять будет бесполезно, и за одной фигней вылезет другая. Например, бездумное листание ленты смениться играми.

И очень важный момент – вторая дверь – это несколько разных активностей на выбор.

Для удобства их лучше выписать, и заранее настроить себя на то, что

👌 Когда я в очередной раз буду страдать ерундой, я встану и пойду…. (делать что-то из Второй двери). Со временем сформируется привычка, и ты спасен_а!

Вот такой совет. Если интересны и другие материалы про тайм-менеджмент, мотивацию и депрессию – подписывайтесь на публикации 

Загрузка ...