ya-metrika

Выходи из треугольника Карпмана.

 Если надоело “курсировать” между ролями Жертвы – Преследователя – Спасателя.

Выходи из треугольника Карпмана

Чтобы перестать быть преследователем, надо:

  1. Воздерживаться от обвинений.
  2. В диалоге обвинять себя: «Я не объяснил», «У меня не получилось заранее обговорить», «Я дал слабину, когда ты просил в долг» и т.д.
  3. Соглашаться с происходящим («все ошибаются», «любой может забыть»… – это напоминание себе о своих потенциальных ошибках, о своих слабых местах и недостатках).
  4. Чаще спокойно всматриваться в другого – что с ним, на самом деле, происходит?

 

Чтобы не играть в спасателя, следует:

  1. Прекратить обесценивать других и преуменьшать их собственные силы, ресурсы и опыт. Они выживут (и без тебя).
  2. Признать за другими право на их решения и поступки.
  3. Закрыть рот и молчать, когда рядом кто-то жалуется и рассказывает о своих «непреодолимых» трудностях. Бить себя, чтобы не срываться по первому зову «жертв».
  4. Вспомнить О СВОЕЙ ЖИЗНИ и ЗАДАЧАХ.
  5. Признать свою СЛАБОСТЬ и конечность своих ресурсов. А иногда, еще и озвучивать это окружающим.
  6. Если уместно – вместо помощи, другому, чаще, говорить: «У тебя обязательно получится!»

 

Чтобы не играть роль жертвы, надо:

  1. Признать наличие собственных ресурсов (я взрослый, сильный, умный, опытный …)
  2. Не спрашивать совета у других.
  3. Самому принимать решения.
  4. Принимать на себя ответственность за происходящее с тобой. Признать тот факт, что ТЫ САМ ЭТО СДЕЛАЛ или СПРОВОЦИРОВАЛ.
  5. ГЛАВНОЕ – открыть глаза на СВОЮ АГРЕССИЮ к окружающим. В идеале – ее высказывать. В экологичной форме. Признать свою – детскую – злость на этот мир. В котором надо трудиться, заявлять о себе, отстаивать себя и т.д.
  6. Переключиться с гнева на всех, кто иначе действует (точнее, кто ДЕЙСТВУЕТ, а не ноет) на конкретные шаги по (про)движению к желаемому.
  7. Перестать сомневаться в себе. Смочь. Для этого – д е й с т в о в а т ь.

 

В самом общем виде – ОТСТАТЬ ОТ ЛЮДЕЙ.
Подумать – что ты хочешь-то для себя.

И заняться этим.

Как бы ни было сложно, одиноко и непривычно.

И тогда, со временем, вдали покажется еще одна вершина…
Выходи из треугольника Карпмана. (3)
То же – в видео:

Могу сопроводить Ваш процесс освобождения: WA +79612881162 

P.S. Схемы с ресурса О.Солодовниковой.
Выходи из треугольника Карпмана. (4)

Загрузка ...