ya-metrika

Я лентяй! Что делать?

С таким запросом в последнее время стали часто обращаться клиенты. Жалобы на низкую мотивацию, прокрастинацию, да и по-русски говоря на лень-матушку.

Мне очень нравится пословица Генри Форда, который говорил: ” Чтобы человек не думал, сможет он или не может, он всегда будет прав”.

Я с этим абсолютно согласен, мотивация для развития личности, это важнейший залог, для достижения успеха и собственного благополучия.

Причём упорство и самодисциплина во многих случаях, позволяют добиться больше успеха, чем интеллект и когнитивные способности, чему собственно говоря и были посвящены исследования Стернберга.

И третье качество высокой мотивации, которое необходимо для развития личности, это смелость и решительность.

Я лентяй Что делать

В связи с эти приходит в голову свой личный пример). Господь наверно, не дал мне здоровую генетику, необычайные таланты и способности, а я родился, не в Швейцарии с шестизначным счетом в банке, а в Краснодарском крае, в регионе, где переплетаются, больше тридцати различных кавказских национальностей))). Ну и плюс к этому, мой подростковый возраст, как раз приходился на середину девяностых, застал как говорится «Эпоху перемен»))

А вот со смелостью и решительностью, мне, наверное, повезло). И наверное, это было необходимой компенсаторной стратегией, для выживания в той среде и условиях.

И поэтому упорство, смелость и самодисциплина, в каком-то смысле были для меня естественными качествами.

И уже потом, спустя много лет обучавшись на психолога, я узнал, множество различных теорий, в которых эти качества являются основополагающими для формирования мотивации и личностного роста.

Понятно, что у всех свой опыт развития и среда, (не обязательно всем жить в 90-х)))))), но важно чтобы эти качества в ребёнке стимулировались и подкреплялись, формируя здоровые копинг-стратегии, защитные механизмы преодоления жизненных трудностей и препятствий.

Я лентяй! Что делать? (5)

Хочу привести несколько фактов, которые делают безуспешными, попытки мотивации у многих людей.

Во-первых, люди часто ставят глобальные цели, которые навсегда остаются фантазиями и не получают практического применения и закрепления в поведении. И человек ставит себе цель, например, девушка хочет пойти в спортзал и сделать себе идеальную фигуру, но эти цели, так и остаются воздушными замками, потому что её стремление к идеальной фигуре, не включало в себя тренировки в спортзале по три часа, с «кровью и потом»))). В результате, она просто потом забивает на это)

Я лентяй! Что делать? (6)

Исходя из этого факта большинство людей переоценивают свою способность к изменениям и волевым усилиям. Все хотят измениться, как мы знаем к лучшему. Но, реально получается – это у единиц, поскольку настоящие мотивы для изменения, связанные с переменами, очень слабые и не могут преодолеть триггеры «сопротивления» и выхода из «зоны комфорта».

И третий момент, для укрепления и формирования мотивации – дробность это ВСЕ.

Я лентяй! Что делать? (7)

Что такое дробность? Дробность – это когда человек совершает небольшие, но регулярные действия в реализации любых целей, такие маленькие и постоянные шажочки, благодаря которым, формируются константные нейронные связи и части начинают менять целое в эмоционально-волевой системе, создавая привычку, которая, потом постепенно становится стилем жизни.

Ещё забыл, я очень важно чтобы эти маленькие действия, имели «протяженность» во времени, это значит то, что если я решил допустим выучить английский, то моя цель – не прийти на одно занятие, а расписать их хоты бы на один месяц.

То таким образом, я уже заранее освобождаю и бронирую для этого занятия, свободное время в своем графике.

Как говорил Лао-Цзы «Большой путь – начинается с маленького шага», а я добавлю что этот маленький шаг это и есть тот маленький успех который постепенно формируется в привычку и преобразовывает потом весь образ жизни создавая у человека мотивацию к развитию, личностному росту, давая долгосрочную веру в себя и в свои силы.

 

Я лентяй! Что делать? (8)

И именно поэтому внешняя мотивация, без этих маленьких регулярных шагов, для большинства людей остаётся просто фикцией, она не работает. Что по сути, часто связано с эффектом от различных психологических тренингов, когда люди сначала получаю какой-то вау эффект, а потом спустя время всё возвращается, как прежде.

В следующей статье я расскажу о том, почему одни люди не сдаются при возникновении различных трудностей, стремятся, борются и справляются, а другие очень быстро сдаются и капитулируют.

А что вам помогает в укреплении мотивации?

 

==========================================================================

Буду очень  рад))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным👍)

А для коллег психологов, что бы повышать свой уровень профессионализма и практики,  приглашаю  на мой курс обучения, успешной психологической практики “Форсаж”  с юридической гарантией результата  http://psy-study.com/

И научиться эффективно работать с созависимостью и получить пошаговый алгоритм   https://psycholog-vyukov.ru/vebinar

Мой курс для клиентов  https://www.b17.ru/article/141997/

 Подписаться на все мои статьи и заметки блога можно здесь

 

© Клинический психолог Вьюков Антон Сергеевич, 2019. Все права защищены

Загрузка ...