ya-metrika

Заедание стресса. Нарушение пищевого поведения

Заедание стресса. Нарушение пищевого поведения (3)

ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА (нервное заедание стресса – нарушение пищевого поведения) – это симптом, который указывает на наличие внутреннего напряжения.

Как это происходит?

Очень часто девушки (мужчины) в момент тревоги или стресса закусывают своё состояние чем-нибудь вкусным, сладким, жирным.
Еда (вкусняшки) раздражают центры удовольствия в коре головного мозга и “насыщает” нас радостью и спокойствием.
И это действительно работает!

В начинаете нервничать – заедаете – ваше состояние успокаивается – через какое-то время чудо действие проходит – вы снова нервничаете – снова заедаете – и так по кругу до бесконечности.

Заедание стресса Нарушение пищевого поведения

Вы набираете вес (очень стремительно), ваш внешний вид портиться, что также вас расстраивает и тревожит: “Я толстая. Я безвольная. Я опять жру” (вы обычно не скупитесь на “комплименты себе, да?) и т.д.

Возможно, вы даже брали себя в руки, шли в спорт зал, садились на диету, получали результат. Но при следующем стрессе снова заедали. Ведь это же действительно эффективно, ваш мозг думает : “Ты же знаешь, что эта шоколадка сделает тебе хорошо. Съешь её”.

Заедание стресса. Нарушение пищевого поведения (4)

И вы снова набираете вес. И всё опять по кругу.

Для начала разберитесь с причинами заедания. А причина здесь – наличие невротического состояния.

Внутри вас сидит какой-то внутренний конфликт, непережитые эмоции ,которые вы ОЧЕНЬ боитесь показать миру.

Я приведу примеры:

Катя, 21 год, студентка ВУЗа, учится на (неважно кого), стала заедать любой стресс. За 4 месяца набрала 12 лишних килограмм. В чем причина? Остается проучиться еще 1,5 года до выпуска. Она не хочет учиться на эту специальность, но сказать родителям (с которыми она живет и которые оплачивают её ВУЗ) она не может. Отсюда внутреннее напряжение, которое она пытается “погасить” едой.
Елена, 43 года, бухгалтер на серьезном предприятии, ест постоянно, даже не испытывая стресс.: чай, булочки, какие-то сушки, бутерброды. Она понимает, что пора заканчивать ,но не может. В чем причина? У Елены сложные отношения с мужем. 3 года назад он признался в измене, но Елена его приняла обратно. Приняла, да простить не смогла. И теперь её обида переросла в хроническое недоверие и неуверенность в себе. Зато очередная шоколадка заставляет почувствовать себя лучше хотя бы на 5 минут.

Обязательно найдите откуда растут ноги вашего переедания.

И начните рушить этот порочный круг : нервничаю-ем-нервничаю-ем. Выключайте еду – как способ сбросить напряжение.

Замените его на иные действия.
Например, на прогулки, на дыхательные техники, на душ, на секс, на поход к психологу.

Затем вы можете начать менять своё питание, вводить физическую активность и работать с мотивацией.

Тогда работа будет комплексной и вы не будете откатываться назад.

Всем психологического здоровья и теплой осени!

Загрузка ...