ya-metrika

Замедлиться. Как?

Замедлиться. Как? (3)

Бич нашего времени – невозможность остановиться, сделать паузу, замедлиться. 

Мы бежим быстрее и быстрее, подгоняемые другими и сами собой. Суета сует исключает движение, создавая хаос и непродуктивную активность.

Замедлиться Как

Мы бежим, не замечая ничего вокруг и забывая себя.Мы торопимся жить, чувствовать, впечатляться. Не успев пере-жить, осмыслить, осознать, при-своить полученный опыт, спешим получить следующий. Закидывая в себя, как в черную дыру, людей, отношения, разговоры, чувства, информацию. Не давая себе возможности остановиться и “с чувством, с толком, с расстановкой” выбрать – подходящее для нас. 

Выбрать – побыть собой, позволив себе соприкоснуться со своим внутренним миром, а не избегать его. 

Дать себе время – исследовать впечатления, осознавая, что они для меня значат.

Переполненные до краёв, мы носим в себе массу непереваренных впечатлений, испытывая тошноту, отвращение и тяжесть. Неосознанно или вполне сознательно ищем контейнер, куда или в кого мы могли бы опорожнить содержимое. 

И часто такими контейнерами становятся близкие. И тогда мы их “награждаем” информацией, которую впитали в себя как губки, переливая в их уши, залитое нам. 

Такими контейнерами являются соцсети, забитые свидетельствами нашей жизни. Неразделенные с массами события нашей жизни – перестают быть таковыми и для нас, и словно исчезают из нашей жизни. 

Дети, собаки и  кошки, и прочие братья меньшие часто становятся резервуарами для наших непереваренных негативно окрашенных эмоций. И тогда мы срываемся в раздражении, негодовании, обиде. Не способные сами справиться со своими чувствами. 

Замедлиться. Как? (4)

Что делать? 

– выбирать, хочу ли я сейчас это, нужно ли мне это, будет ли польза, и от какого количества, сыт ли я, не обжираюсь ли я, или уже достаточно. 

– Переживать и пережевывать. Не набивая полный рот и наспех глотая, а откусывая по чуть-чуть и тщательно пережевывая, ощущая вкус, консистенцию, плотность, температуру. 

– Усваивать. Делать своим, при-сваивать, встраивать в свою жизнь, если нужно.

А если не нужно:

– Отказываться, выбрасывать, испражнять не-качественное или не-нужное. Не нанося при этом вреда себе, окружающим людям и  пространству вокруг. Ключевой момент: вовремя! иначе затухнет, загниет, начнёт бродить. 

Как это сделать? 

Искусство жить – у каждого свое. И у каждого из вас скорее всего есть способы, которые помогают вам замедлиться и не позволить себе разогнаться до скорости света. 

Способы краткосрочные 

1. Сознательно тормозить себя. Для любителей быть в состоянии внутренней суеты: сесть, прижать попу, явственно ощутить опору под своими стопами и пятой точкой. Дышать. Найти в своём теле центр тяжести. Продолжая дышать. Заземлиться. Замедлиться.

2. Отвлечься от спешки, переключив внимание с внешнего на себя: посмотреть в зеркало, помыть руки, накрасить губы, попить воды или чай. 

3. Когда вы немного тормознете, используйте возникшую паузу, чтобы расставить приоритеты, отделив  главное и первоочередное от второстепенного и не столь важного. 

Долгосрочные способы

4. Осознанно подходить к потреблению информации, задавая себе вопрос “это то, что я хочу?, ” этого хочу, действительно, я? “

5. Давать себе время для проживания эмоций и переработки информации, впечатлений. Например, отдых, рукоделие, ничегонеделание, медитации, размышления, неторопливые беседы и обсуждения. 

6. Рисование, творчество. 

Арт-терапия даёт возможность замедлиться, почувствовать течение жизни, понаблюдать за течением жизни.  Заметить свои чувства. Дает возможность проявить свои чувства экологичным для себя и для окружающих способом. Это мягкий способ вернуться к себе. 

Это далеко неполный перечень. 

Какие способы используете вы? Что вам помогает вернуться в себя? 

 

 

Загрузка ...