ya-metrika

Зарядка Вани

Комплекс упражнений для моего старшего сына – Вани, когда он только родился. Я занимался им хорошо!


1. Растирания и разминания рук.

2. Массаж живота.

3. Растирания и разминания ног.

4. Растирания ступней.

5. Руки:

– разводам-сводам,

– вверх-вниз,

– вращения вовнутрь и наружу,

– бокс.

6. Ноги:

– вращения ступней,

– одновременное поджимание к груди,

– разновременное…

– прямые ноги одновременно к голове,

– попеременно с разведением на шпагат,

– велосипед.

7. Переворачиваемся на живот.

8. Растирания ног и спины.

9. Похлопывание пош.

10. Пощипывание боковых поверхностей.

11. Рыбка.

12. Лук.

13. За ноги переносимся на диван.

14. Перекатываемся с живота на спину и обратно.

15. Стоика и хождение на руках.

16. Катания с горки.

17. Качели за руки лицом ко мне.

– 10 подкидываний, сальто вперед и назад (дальше это вставка)

18. Качели за ноги животом вверх.

– вставка.

19. Качели за руки затылком ко мне.

– вставка.

20. Качели за ноги спиной вверх.

– вставка.

21. Висения на одной руке, ноге.

22. Стойка в хвате за ступни.

23. Стойка в хвате за бедра.

24. Хождение по полу.

25. Присядания на папе.

Загрузка ...