ya-metrika

Жажда принятия. Часть 2.

Жажда принятия. Часть 2. (2)
Интеллектуальное понимание идеи о “принятии” уже случившегося травмирующего события (чтобы “жить дальше“) совсем не то же самое, что сам процесс принятия.

Эта часть статьи родилась отсюда.

Во-первых, как правило, это процесс, требующий временных ресурсов. Иногда длительных. Скорее всего по-быстренькому проскочить не удастся.

Во-вторых, вместить новый (до настоящего времени для мозга невообразимо невозможный) опыт в психике просто некуда, для этого нужно “подготовить место”. В теории это называют этапом стабилизации. Это как раз про то, что несмотря на произошедшую “гадость“, жизнь продолжается. Это последовательный труд внимания на важные присутствующие части в жизни, на то, что происходит вокруг и на внутренние потребности (в пути от физиологических к более сложным). Но серьёзно и глубоко касаться травмированной части здесь не нужно (не избегать, но намеренно “не ковырять“).

В-третьих, этот процесс может быть эмоционально тяжёлым. Я бы сравнил это с внезапным отмиранием или лишением дееспособности жизненно определяющих идей и концепций, как части личности. Об этом, пожалуй, просто придётся злиться и горевать какое-то время, если выбирать путь принятия. А может быть и придётся испытать настоящее отчаяние и какое-то время в этом жить.

Важное замечание к пункту. Несмотря на возможный страх погружаться в чувства (потому что буквально может казаться, что эти чувства подобны смерти), важно понимать, что они естественны и скорее всего не приведут ни к каким ужасным последствиям. Начинать касаться сложных чувств, лучше в присутствии значимого и безопасного человека. Последствия для психики и для здоровья в целом скорее могут иметь сдерживаемые и вовремя не прожитые чувства.

В-четвертых, допустим, прошло достаточное время и состоялось вполне себе горевание, повседневность приобрела ритм и стало возможным потихоньку реструктурировать жизнь в связи с новыми обстоятельствами. И вот уже травма как-будто становится не так заметна. И если со стороны отойти и посмотреть, то вот оно, кажется, принятие. Принятие. И это всё равно ещё не значит, что вспоминая о травме при ассоциациях или спонтанно, не будет возникать сложных чувств в связи с этим. По сути произошедшее событие даже с зарождающимся ощущением принятия не перестаёт иметь травмирующие черты. Но теперь уже появляется смелость смотреть и неспешно изучать, осторожно прикасаясь, и разбирая события на более мелкие детали. Ощутимое облегчение, пожалуй, начнёт приходить тогда, когда эту историю станет не страшно рассказать (но лучше начинать это в безопасных условиях, в индивидуальной и/или групповой психотерапии). Тогда травма постепенно начнёт как бы растворяться в просторах психики, становясь не отдельной (или отделяемой), а интегрированной естественной частью жизненной истории.

При этом совсем не обязательно, что отношение к событию приобретёт позитивно-радостный характер. Но оно перестанет напрочь затмевать всю остальную жизнь.

P.S. А ещё существует риск ретравматизации при неблагоприятных условиях или в некачественных отношениях. И, к сожалению, такое довольно часто случается именно в психотерапии.

И ещё вопрос имеет множество разных нюансов. Но, надеюсь, суть сегодня волнующего меня вопроса я смог передать.

Загрузка ...