ya-metrika

Жизнь после развода

Жизнь после развода
Развод -это крах семейной жизни или начало следующего, нового этапа?
Бывает так, что люди расстаются спокойно и даже с благодарностью, понимая, что их отношения себя исчерпали, но так бывает редко. Чаще развод -это драма, которая связана с такими непростыми эмоциями как злость, тревога, страх, страдания.
Часто люди, которые приходят на консультацию за помощью говорят следующее: “для меня это как гром среди ясного неба”, “все было хорошо, как обычно и вдруг..”. Но так ли это?
Скорей всего перед тем, как вы услышали страшные слова “давай разведемся”, вы чувствовали, что:
1. вам уже не интересно проводить время вместе;
2. вы стали меньше разговаривать “по душам”, проговаривать свои желания и потребности;
3. вы закрывали глаза на мелочи, которые вас не устраивали, прощали, обиду держали в себе, не проговаривали;
4.страсть и нежность “ушли” из ваших отношений.
Что же теперь? Как жить дальше?
Принять и смириться с правдой сложно, но теперь вы ее знаете и не живёте иллюзиями. И теперь только от вас зависит, когда закончится период страданий и начнется ваша новая жизнь. Как же сократить этот период и начать новый счастливый этап?
1. Сложно, тяжело, но старайтесь принять факт развода как нейтральные перемены. Сейчас не время анализировать и делать выводы.
2. Перестаньте заниматься самообвинениям, искать в себе недостатки. Испытывать чувство вины – бесполезно и вредно. Обвиняете бывшего мужа/ жену – изматываете и разрушаете себя, а ему безразлично. Не стоит говорить плохо о нем при ребенке даже, если вам очень тяжело.
3. В первое время, когда чувства ещё не угасли, отвергнутый партнёр часто пытается вернуть любимого/ любимую, совершает странные и ненужные поступки такие как: ищет “случайных” встреч, устанавливает слежку, идёт к гадалке. Результат – психологическая измотанность, силы и время потрачены зря.
Дайте себе возможность и время прожить расставание.
Что нужно делать?
1. Будьте в окружении близких людей, друзей, подруг.
2. Плачьте, если хочется, не стоит себя сдерживать. Но такой перевод не должен длиться слишком долго.
3. Необходимо выпустить злость: покричать, побить подушку, грушу в спортзале.
4. Сфокусируйтесь на вашей жизни. Подумайте, что нового вы хотели бы, могли внести в свой мир.
5. Не пытайтесь сразу устроить свою личную жизнь, искать новые отношения. Дайте себе время, чтобы полностью освободиться от прежних отношений и быть готовой/ готовым к новым.
Что мы с вами делаем на психотерапии?
Прорабатываем значимые переживания детства, конфликты с фигурой отца/ матери.
Учимся понимать себя, строим жизнь “без него/нее”. Учимся наполнять жизнь новыми делами, увлечениями, а главное, радоваться каждому новому дню.

Загрузка ...