ya-metrika

Знакомство с собой.

Знакомство с собой. (2)

Какого это не чувствовать себя годами, и вдруг оказаться с самим собой. Это как оказаться перед незнакомым человеком абсолютно обнаженным. На сколько комфортно будет? А будет совершенно дискомфортно. Захочется сразу что-то натянуть на себя, прикрыться, да и вообщем-то провалиться сквозь землю, взорваться и раствориться. Это безумное напряжение. И тут перед собой встает выбор: либо быстро все это прекратить и одеться в старенькое и привычное; либо выдерживать напряжение и смотреть внимательно на тело, что ему подходит, что оно чувствует в этой вещи, тепло/холодно, удобно/дискомфортно. И с первого раза вряд ли получится что-то подобрать этому незнакомцу. Значит придется возвращаться к нему регулярно, узнавать у него как ему, чтобы он предпочел, что ему нравится и нет. И так постепенно будет происходить сближение, напряжение будет с каждым разом уменьшаться. Глядишь и породнитесь. Что поможет выдерживать напряжение? Вспомните ситуации, когда идешь в какое-то новое место, никого не знаешь, и как-то часто приходит мысль позвать с собой близкого человека, друга, кого-то родного. С ним можно разделить эту тревогу. А если этот друг уже был здесь до вас, то он может что-то подсказать, осветить. Так вот в истории знакомства с собой можно поступить таким же образом. При этом этого друга можно заменять на кого-то другого в процессе знакомства. Потому что друзья разные, кто-то может сбивать вас с толка, а кто-то окажет вам должную поддержку. И для этого тоже нужно будет выдерживать напряжение, понимать что помогает, а что нет и в чем, редактировать свой выбор. В новой и стрессовой ситуации надо найти столб, на который временно можно опереться, чтобы передохнув идти дальше самостоятельно. В ситуации с самим собой этим столбом может стать психолог, вы вместе будете знакомиться с вами. Он поможет выдержать напряжение, покажет, что он вас принимает и это уже снимет большую часть тревоги.
Когда вы оказываетесь наедине с собой, может стать очень плохо, особенно физически. Даже может заболеть сердце, нахлынуть сильная тревога и тремор, может плыть в глазах со сложностью фокусировки на чем-то. Тело может перестать вас слушаться и впасть в спячку и жуткую слабость. И все это не самые приятные ощущения. При этом важно побыть в этом, чтобы понять, что вам хочет сообщить ваше тело. Тревога и сильная пульсация сердца может сообщать о том, что вы живы, здесь и прямо сейчас, что кровь циркулирует по вашему организму с неистовый силой, вы живы! Несфокусированность сосредотачивает вас на себе, на себе внутри. Тело обмякает потому что оно нуждается в расслаблении, которое вы ему не позволяете день за днем.
Для легкого знакомства с собой можно сделать следующее упражнение. Закройте глаза. Начните сканировать свое тело от головы до кончиков пальцев. Постарайтесь не пропускать ни одного места. Что вы ощущаете у корней волос, в вашем носу, рту, как сегодня ощущаете уши, кончики пальцев, подмышки, соски, пупок, желудок, сердце, мизинец на правой ноге. Часто бывает, что мы и не догадываемся о каких-то частях тела, не ощущаем их. Вроде они у нас есть, но чтобы я конкретно их чувствовал – нет. И еще обычное дело, пока не заболит, не почувствую. Постарайтесь подмечать как отрицательные (тяжесть, жжение, боль), так и положительные ощущения (тепло, расслаблено). Далее постарайтесь дать интерпретацию сообщениям тела. И подумайте что можно с этим делать. Может стоит поспать? Сходить на массаж? Открыть окно? Сменить обувь…)

Загрузка ...